ヨミホ！おすすめ本の要約&レビュー

健康・フィットネスのおすすめ本レビュー

健康・フィットネスの本を290冊レビューしています

フィット・フォー・ライフ
健康

【要約&レビュー】ハーヴィ・ダイアモンド『フィット・フォー・ライフ』食べ合わせと自然治癒力で体を根本から変える健康哲学

ハーヴィ・ダイアモンド/マリリン・ダイアモンド 著

ハーヴィ・ダイアモンド/マリリン・ダイアモンド『フィット・フォー・ライフ』をレビュー。ナチュラル・ハイジーンという自然治癒力を引き出す健康哲学——食べ合わせ・デトックス・朝のフルーツで体を根本から変える世界的ベストセラーを徹底解説。

★★★★★
健康

【要約&レビュー】『単純な脳、複雑な「私」』池谷裕二——高校生向け講義で学ぶ脳と意識の最先端科学

池谷裕二 著

池谷裕二『単純な脳、複雑な「私」』レビュー。東京大学教授・池谷裕二が語る脳と「私」の関係——「自分とは何か」「意識はどこから来るか」という問いを脳科学から解き明かす最先端の脳科学入門。高校生向け講義という読みやすい形式が特徴です。

★★★★☆
「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本
健康

【要約&レビュー】『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』垣渕洋一——毎日飲んでいるなら依存症の危険サイン

垣渕洋一 著

垣渕洋一『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』を徹底レビュー。「自分はそんなに飲まないから大丈夫」と思っていても毎日飲んでいるなら依存症の危険サイン——アルコール依存症専門医が教える飲み方の見直し方を解説します。

★★★★☆
トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ
健康

【要約&レビュー】『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン——インスリンを下げることが肥満解消の本質

ジェイソン・ファン/多賀谷正子 著

ジェイソン・ファン『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』を徹底レビュー。肥満の原因はカロリーではなくインスリン——断食・低炭水化物食の科学的根拠と、痩せる体を作るメカニズムを解説します。

★★★★☆
糖質疲労
健康

【要約&レビュー】『糖質疲労』山田悟——食後の眠さ・だるさの正体！糖質過多が老化と病気を加速する

山田 悟 著

山田悟『糖質疲労』を徹底レビュー。食後の「眠い」「だるい」「集中力が下がる」は「糖質疲労」かも——糖質過多が疲れと老化と病気を生む仕組みを糖尿病専門医が解明。緩やかな糖質制限（ロカボ）で内臓を長持ちさせる食事法を解説します。

★★★★☆
ドーパミン中毒
健康

【要約&レビュー】『ドーパミン中毒』アンナ・レンブケ——快楽を追い求めるほど不幸になる脳の仕組みを解き明かす

アンナ・レンブケ/恩蔵 絢子 著

アンナ・レンブケ『ドーパミン中毒』をレビュー。SNS・ゲーム・食欲・恋愛——あらゆる快楽にハマる現代人の脳を科学的に解説。スタンフォード大学の精神科医が説く「意図的な苦痛」で快楽回路をリセットする方法とは。

★★★★☆
血流がすべて解決する
健康

【要約&レビュー】『血流がすべて解決する』堀江昭佳——予約のとれない漢方薬剤師が教える・冷え・疲れ・不調の根本解決法

堀江　昭佳 著

堀江昭佳『血流がすべて解決する』を徹底レビュー。予約のとれない人気漢方薬剤師が教える、血流を改善して心身の不調を遠ざける画期的な健康法——冷え・疲れ・ストレス・不眠の根本原因と解決策を解説します。

★★★★☆
人は、なぜ他人を許せないのか？
健康

【要約&レビュー】『人は、なぜ他人を許せないのか？』中野信子——炎上・不謹慎狩り・不倫叩きは脳の構造が引き起こす

中野信子 著

中野信子『人は、なぜ他人を許せないのか？』を徹底レビュー。炎上・不謹慎狩り・不倫叩き・ハラスメント——世の中に渦巻く「許せない」感情の暴走は脳の構造が引き起こしていた！ 脳科学の視点から怒りと正義感のメカニズムを解説します。

★★★☆☆
Matty式マッサージが自宅でできる！ 脂肪とり！ むくみとり！ こりとり！ 解毒棒
健康

【要約&レビュー】『Matty式マッサージが自宅でできる！ 解毒棒』Matty——カリスマ足ツボ師が開発した自宅でできる脂肪・むくみ・こり解消法

Matty 著

Matty『Matty式マッサージが自宅でできる！ 脂肪とり！むくみとり！こりとり！解毒棒』を徹底レビュー。カリスマ足ツボ師・Mattyが開発した特製「解毒棒」で脂肪・むくみ・こりを自宅で解消するマッサージ法を解説します。

★★★★☆
川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル
健康

【要約&レビュー】『川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル』川島隆太——計算で脳を活性化する毎日の脳トレ

川島隆太 著

川島隆太『川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル』を徹底レビュー。東北大学の脳科学者が科学的根拠に基づいて設計した計算問題で脳を毎日鍛える——認知機能の維持・向上に効果的な脳トレドリルを解説します。

★★★★★
筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
健康

【要約&レビュー】『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』Testosterone——体型管理は食事が9割、アメリカ流マッチョ社長の食事法

Testosterone 著

Testosterone『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』を徹底レビュー。体型管理は食事が9割——Twitterフォロワー18万人のマッチョ社長Testosteroneがアメリカで実践している最強の食事法を解説します。

★★★☆☆
熟睡者
健康

【要約&レビュー】『熟睡者』クリスティアン・ベネディクトが教える睡眠科学の最前線と熟睡を手に入れる方法

クリスティアン・ベネディクト/ミンナ・トゥーンベリエル/鈴木ファストアーベント理恵 著

クリスティアン・ベネディクト『熟睡者』をレビュー。スウェーデンの睡眠研究者が「なぜ現代人は眠れないのか・どうすれば熟睡できるのか」を最新の睡眠科学の知見から解説した、睡眠の質を根本から改善するための科学的睡眠ガイド。

★★★☆☆
50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド
健康

【要約&レビュー】『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』池谷敏郎の中高年向け脂肪撃退術

池谷敏郎 著

池谷敏郎『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』をレビュー。50代で体脂肪率10％を維持する循環器内科医・池谷敏郎が「中高年が内臓脂肪を落とすための食事・運動・生活習慣の最強メソッド」を実体験とともに解説。

★★★☆☆
アスペルガー症候群（高機能自閉症）のすべてがわかる本
健康

【要約&レビュー】『アスペルガー症候群（高機能自閉症）のすべてがわかる本』佐々木正美が教える発達障害への理解と支援

佐々木 正美 著

佐々木正美『アスペルガー症候群（高機能自閉症）のすべてがわかる本』をレビュー。児童精神科医・佐々木正美がアスペルガー症候群（高機能自閉症）の特性・診断・支援・家族との関わり方を分かりやすく解説した、当事者・家族・支援者のための入門書。

★★★★☆
薬膳・漢方　食材＆食べ合わせ手帖
健康

【要約&レビュー】『薬膳・漢方 食材＆食べ合わせ手帖』喩静・植木もも子が教える食材の力で体を整える知恵

喩　静/植木　もも子 著

喩静・植木もも子『薬膳・漢方 食材＆食べ合わせ手帖』をレビュー。薬膳・漢方の専門家が「食材の薬効・食べ合わせの知恵・季節ごとの養生法」を分かりやすくまとめた実用ガイド。日常の食事で体の不調を整え、健康を維持する東洋医学の食の智慧が一冊に。

★★★★★
美顔・美ボディ　美容お灸
健康

【要約&レビュー】『美顔・美ボディ 美容お灸』せんねん灸が教える自宅で美しくなる「お灸美容」の実践ガイド

せんねん灸お灸ルーム 著

せんねん灸お灸ルーム『美顔・美ボディ 美容お灸』をレビュー。お灸専門メーカー・せんねん灸が監修した「美顔・小顔・むくみ解消・冷え改善」などの美容目的でお灸を使う実践ガイド。自宅で気軽にできるお灸美容の全てが分かる。

★★★★☆
どうかご自愛ください
健康

【要約&レビュー】『どうかご自愛ください』ユン・ホンギュンが贈る疲れた心への優しい言葉

ユン・ホンギュン/岡崎　暢子 著

ユン・ホンギュン著・岡崎暢子訳『どうかご自愛ください』をレビュー。韓国の人気著者ユン・ホンギュンが疲れた心に優しく寄り添うエッセイ集。自分を大切にすることの意味を柔らかな言葉で伝える韓国発セルフケア本。

★★★☆☆
ももクロゲッタマン体操　パワー炸裂！体幹ダイエット　DVD 67分付き
健康

【要約&レビュー】『ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂！体幹ダイエット』DVD付きで楽しく体幹を鍛える

GETTAMAN、ももいろクローバーZ/ももいろクローバーZ 著

GETTAMAN・ももいろクローバーZ『ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂！体幹ダイエット DVD 67分付き』をレビュー。ももクロと人気トレーナー・ゲッタマンのコラボで体幹トレーニングを楽しく学べるDVD付きダイエット書。

★★★★☆
体、知能がグングン育つ離乳食
健康

【要約&レビュー】『体、知能がグングン育つ離乳食』宗田哲男らが教える赤ちゃんの脳を育てる正しい離乳食

宗田 哲男/岡田 清春/今西 康次/藤川 徳美/高橋 純一 著

宗田哲男ら『体、知能がグングン育つ離乳食』をレビュー。複数の医師・専門家が「赤ちゃんの体と知能を最大限に育てる離乳食の作り方」を解説。糖質制限・たんぱく質重視の最新の科学的知見に基づく離乳食の実践書。

★★★★☆
内臓脂肪がストンと落ちる食事術
健康

【要約&レビュー】『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』江部康二が教える糖質制限で内臓脂肪を撃退する食べ方

江部康二 著

江部康二『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』をレビュー。糖質制限の第一人者・江部康二が「内臓脂肪を落とすには糖質を減らすのが最速・最効率」という医学的根拠に基づいた食事術を解説した、内臓脂肪・メタボ対策の実践ガイド。

★★★★☆
GO　WILD野生の体を取り戻せ！
健康

【要約&レビュー】『GO WILD 野生の体を取り戻せ！』現代人が壊した「本来の体」を科学で取り戻す

ジョン・J．レイティー/リチャード・マニング 著

ジョン・J・レイティー/リチャード・マニング『GO WILD 野生の体を取り戻せ！』をレビュー。脳科学者レイティーが現代のライフスタイルが人体に与える悪影響と、運動・食事・睡眠で野生の体を取り戻す方法を科学的に解説。

★★★★☆
人間はどこまで耐えられるのか
健康

【要約&レビュー】『人間はどこまで耐えられるのか』フランセス・アッシュクロフトが教える人体の限界科学

フランセス・アッシュクロフト/矢羽野 薫 著

フランセス・アッシュクロフト『人間はどこまで耐えられるのか』をレビュー。オックスフォード大学の生理学者が、高山・深海・極寒・酷暑など極限環境で人体が示す驚異的な適応能力と限界を科学的に解説した知的興奮の一冊。

★★★★☆
本当はずっとヤセたくて。
健康

【要約&レビュー】『本当はずっとヤセたくて。』細川貂々が描くダイエット失敗を繰り返す女性の心の物語

細川貂々 著

細川貂々『本当はずっとヤセたくて。』をレビュー。「ツレがうつになりまして。」著者・細川貂々が自身のダイエット失敗の歴史と食との複雑な関係をコミックエッセイで描いた作品。心と食の関係への深い気づきを与える一冊。

★★★☆☆
苫米地英人コレクション3「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！
健康

【要約&レビュー】『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！』苫米地英人が教える脳のクリア術

苫米地 英人 著

苫米地英人『苫米地英人コレクション3「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！』をレビュー。認知科学者・苫米地英人が「脳のパフォーマンスを下げる「頭のゴミ」を捨てることで、本来の知性・創造性が目覚める」方法を解説した脳科学の実践書。

★★★☆☆
ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド
健康

【要約&レビュー】『ママと赤ちゃんのぐっすり本』夜泣き・寝かしつけを科学的に解決する方法

愛波 文/西野 精治 著

愛波文・西野精治『ママと赤ちゃんのぐっすり本 「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド』をレビュー。睡眠コンサルタント・愛波文が「赤ちゃんの睡眠問題を科学的に解決する方法」を解説した育児書。夜泣きに悩む保護者必読の一冊。

★★★★☆
痛み解消メソッド　驚異のエゴスキュー
健康

【要約&レビュー】『痛み解消メソッド 驚異のエゴスキュー』ピート・エゴスキューが教える姿勢矯正で慢性痛を根本解決

ピート・エゴスキュー/ロジャー・ギティンズ/越山　雅代 著

ピート・エゴスキュー『痛み解消メソッド 驚異のエゴスキュー』をレビュー。米国で25万人以上の慢性痛患者を救ったエゴスキュー・メソッド創始者が、姿勢の歪み矯正によって腰痛・肩こり・膝痛を根本から解消する方法を解説。

★★★★☆
なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
健康

【要約&レビュー】『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』裴英洙が教える疲労回復の科学

裴英洙 著

裴英洙『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』をレビュー。医師・経営コンサルタントの裴英洙が「一流のビジネスパーソンは疲労をどう管理しているか」を医学と実践の両面から解説した、忙しい現代人のための疲労回復の実践書。

★★★☆☆
文庫 人間の性はなぜ奇妙に進化したのか
健康

【要約&レビュー】『文庫 人間の性はなぜ奇妙に進化したのか』ジャレド・ダイアモンドが解き明かす人間の性の謎

ジャレド・ダイアモンド/長谷川寿一 著

ジャレド・ダイアモンド『文庫 人間の性はなぜ奇妙に進化したのか』をレビュー。『銃・病原菌・鉄』の著者が、人間の性行動・繁殖戦略・閉経など他の動物と異なる「人間の性の謎」を進化生物学の視点から解き明かす。

★★★☆☆
腎臓病の人のための早わかり食品成分表
健康

【要約&レビュー】『腎臓病の人のための早わかり食品成分表』吉田美香が教える腎臓病食の食品選びの実践ガイド

吉田美香 著

吉田美香『腎臓病の人のための早わかり食品成分表』をレビュー。腎臓病患者・その家族向けに「食品のたんぱく質・カリウム・リン含有量を一覧で確認できる」実用的な食品成分表。腎臓病食の食品選びに欠かせない一冊。

★★★★☆
長友佑都のヨガ友
健康

【要約&レビュー】『長友佑都のヨガ友』サッカー日本代表が実践する体幹強化・メンタル回復のヨガメソッド

長友佑都/東急スポーツオアシス 著

長友佑都・東急スポーツオアシス『長友佑都のヨガ友』をレビュー。サッカー日本代表・長友佑都が「体幹強化・怪我予防・メンタル回復」のために実践しているヨガメソッドを、写真付きで分かりやすく解説した一般向けヨガ実践書。

★★★★☆
プロが教える　筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典
健康

【要約&レビュー】『プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』石井直方が解説する筋肉の完全ガイド

石井　直方/荒川　裕志 著

石井直方・荒川裕志『プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』をレビュー。筋肉研究の第一人者・石井直方が全身の筋肉を図解で解説した事典。トレーニング効果を最大化するための科学的な筋肉知識が詰まった一冊。

★★★★★
見るだけで脳がよくなる 1分間瞬読ドリル
健康

【要約&レビュー】『見るだけで脳がよくなる 1分間瞬読ドリル』山中恵美子が教える1日1分の脳トレ習慣

山中　恵美子 著

山中恵美子『見るだけで脳がよくなる 1分間瞬読ドリル』をレビュー。瞬読（写真記憶トレーニング）の第一人者・山中恵美子が開発した「1分間見るだけで脳が活性化する」瞬読ドリルの使い方と効果を解説した、脳トレ・記憶力向上・速読の入門実践書。

★★★★☆
タニタとつくる美人の習慣
健康

【要約&レビュー】『タニタとつくる美人の習慣』体重計のタニタが教える「食事・運動・生活習慣」の正しい整え方

株式会社タニタ/細川 モモ 著

株式会社タニタ・細川モモ『タニタとつくる美人の習慣』をレビュー。体組成計・健康機器で知られるタニタと栄養士・細川モモが「食事・運動・睡眠・ストレス管理」という生活習慣の正しい整え方を科学的に解説した、女性向け健康習慣ガイド。

★★★★☆
人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？
健康

【要約&レビュー】『人生を変えるサウナ術』本田直之・松尾大が教える一流経営者がサウナに通う理由

本田　直之/松尾　大 著

本田直之・松尾大『人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？』をレビュー。サウナ愛好家・本田直之と松尾大が「一流の経営者がサウナに通う本当の理由」を科学的・実践的に解説した、サウナ入門から活用術まで分かるサウナの教科書。

★★★☆☆
ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエット
健康

【要約&レビュー】『瞬食オートミールダイエット』松田リエが教えるずぼらでもやせ体質になる最速ダイエット法

松田リエ 著

松田リエ『ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエット』をレビュー。ダイエット専門家・松田リエが「オートミールを使った食べて痩せるダイエット法」を解説した実践書。代謝を上げながら食事制限のストレスなく痩せ体質を作る方法が分かる。

★★★★★
40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方
健康

【要約&レビュー】『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』葛西紀明——レジェンドスキーヤーの究極メソッド

葛西 紀明 著

葛西紀明『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』をレビュー。45歳で人生のピーク・最高の成果を出し続けるレジェンドスキーヤーの全メソッドが1冊に。体がラクになり、心が強くなる究極のコンディショニング術。

★★★★☆
マンガでわかる！統合失調症
健康

【要約&レビュー】『マンガでわかる！統合失調症』中村ユキ——当事者家族が描く「ビョーキとのつきあい方」コミックエッセイ

中村ユキ/福田正人 著

中村ユキ/福田正人『マンガでわかる！統合失調症』をレビュー。自分の病気を正しく知って上手につきあおう——統合失調症の当事者である兄を持つ著者が、中村家流ビョーキとのつきあい方をマンガで描く。多くの当事者が監修した画期的なコミックエッセイ。

★★★★★
頭の回転が50倍速くなる脳の作り方
健康

【要約&レビュー】『頭の回転が50倍速くなる脳の作り方』苫米地英人——「脳を鍛える」から「脳を作る」へのパラダイムシフト

苫米地英人 著

苫米地英人『頭の回転が50倍速くなる脳の作り方』をレビュー。脳は鍛えても頭は良くなりません、だから脳を作りましょう——最先端の脳機能科学から見た速読・記憶・勉強術を初公開。仕事・語学・資格・スポーツ・子育てに応用できる認知科学の実践書。

★★★☆☆
世界の最新医学が証明した究極の疲れないカラダ
健康

【要約&レビュー】『世界の最新医学が証明した究極の疲れないカラダ』仲野広倫——全米No.1日本人スポーツカイロプラクターの科学的セルフケア

仲野広倫 著

仲野広倫『世界の最新医学が証明した究極の疲れないカラダ』をレビュー。全米ナンバーワンの日本人スポーツカイロプラクターが、世界最新のスポーツ医学から導いたコンディショニングで疲れない体を作る方法を解説。健康リスクを回避する科学的セルフケア。

★★★☆☆
麻生れいみ式ロカボダイエット
健康

【要約&レビュー】『麻生れいみ式ロカボダイエット』——1年でマイナス20kg！糖質オフ失敗者も99%成功するたんぱく質ダイエット

麻生れいみ 著

麻生れいみ『麻生れいみ式ロカボダイエット』をレビュー。ロカボ食に変えたら1年間でマイナス20kg減！糖質オフに失敗した人でも99%成功するたんぱく質ダイエット。糖質は元カレと同じ——1週間でスパッと「元カレ断ち」してケトン体に乗り換える話題のダイエット法。

★★★★☆
妻を帽子とまちがえた男
健康

【要約&レビュー】『妻を帽子とまちがえた男』オリヴァー・サックス——奇妙で深遠な脳神経科の症例が問いかける「人間とは何か」

オリヴァー・サックス/高見幸郎 著

オリヴァー・サックス『妻を帽子とまちがえた男』をレビュー。妻の頭を帽子とまちがえてかぶろうとする音楽家、体の感覚を失った若い母親——脳神経科医が出会った奇妙でふしぎな症例たちを通して「人間とは何か」を問いかける知的刺激に満ちた名著。

★★★★☆
あなたの体は9割が細菌
健康

【要約&レビュー】『あなたの体は9割が細菌』アランナ・コリン——100兆個の腸内微生物が健康・肥満・うつ病を左右する

アランナ・コリン/矢野 真千子 著

アランナ・コリン『あなたの体は9割が細菌』をレビュー。ヒトの腸内には100兆個もの微生物がいる。体内微生物の生態系が破壊されると肥満・アレルギー・うつ病など様々な問題が発生する。マイクロバイオームと健康の関係を解き明かす科学読み物。

★★★★★
自分では気づかない、ココロの盲点
健康

【要約&レビュー】『自分では気づかない、ココロの盲点』池谷裕二——認知バイアス30問で自分の「思い込み」を発見する

池谷裕二 著

池谷裕二『自分では気づかない、ココロの盲点』をレビュー。「あなたが正しいと思うことが間違っている理由30」。最新の認知バイアス研究を練習問題形式で体験することで、自分の判断がいかに歪んでいるかを発見し謙虚になれる実践的な脳科学・心理学書。

★★★☆☆
大腸がん手術後の100日レシピ
健康

【要約&レビュー】『大腸がん手術後の100日レシピ』森谷ギ皓——術後の排便トラブルを乗り越えるための食事設計

森谷 ギ皓/桑原 節子/重野 佐和子 著

森谷ギ皓・桑原節子・重野佐和子『大腸がん手術後の100日レシピ』をレビュー。大腸がん手術後は基本的に食べてはいけないものはないが、排便トラブル・腸閉塞への不安を持つ患者が多い。術後100日間の回復期に合わせた実践的レシピと食事のポイントを解説。

★★★★★
なぜヒトだけが老いるのか
健康

【要約&レビュー】『なぜヒトだけが老いるのか』小林武彦——人間だけが獲得した「長い老後」の生物学的意味

小林 武彦 著

小林武彦『なぜヒトだけが老いるのか』をレビュー。人間以外の生物は老いずに死ぬ——ヒトだけが獲得した「長い老後」には重要な意味があった。ベストセラー『生物はなぜ死ぬのか』著者が生物学で「老い」の常識を覆す最新作。

★★★☆☆
大人のアスペルガー症候群
健康

【要約&レビュー】『大人のアスペルガー症候群』佐々木正美/梅永雄二——社会に出てから苦しんでいる人へのイラスト図解

佐々木 正美/梅永 雄二 著

佐々木正美・梅永雄二『大人のアスペルガー症候群』をレビュー。社会に出てから仕事ができず友達もできず苦しんでいる人のためのイラスト図解版。うまく生きられないのは障害があるため？アスペルガー症候群の特性・日常生活での困り事・支援方法を平易に解説。

★★★★☆
パーソナリティ障害
健康

【要約&レビュー】『パーソナリティ障害』岡田尊司——「偏った考え方・行動パターン」の正体を解き明かす現代の心理学入門

岡田 尊司 著

岡田尊司『パーソナリティ障害』をレビュー。愛を貪る・賞賛だけがほしい・主人公を演じる・悪を生き甲斐にする——偏った考え方や行動パターンで家庭・社会生活に支障をきたすパーソナリティ障害の各タイプを平易に解説した心理学入門書。

★★★★☆
上を向いてアルコール
健康

【要約&レビュー】『上を向いてアルコール』小田嶋隆——「50で人格崩壊、60で死ぬ」宣告から20年、なぜ抜け出せたのか

小田嶋隆 著

小田嶋隆『上を向いてアルコール』をレビュー。「50で人格崩壊、60で死ぬ」と医者に宣告されてから20年——なぜ脱け出せたのか。300万のアル中予備軍と何かに依存しているすべての人への壮絶な記録。コラムニスト・小田嶋隆の依存症体験記。

★★★☆☆
ゆるめる力 骨ストレッチ
健康

【要約&レビュー】『ゆるめる力 骨ストレッチ』松村卓——30秒でラクになる、筋肉ではなく骨を使う革命的メソッド

松村 卓 著

松村卓『ゆるめる力 骨ストレッチ』をレビュー。筋肉ではなく骨の使い方を知ることで身体と心をラクにする革命的ストレッチ。日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで実践するメソッドを30秒から始められる形で解説。

★★★★☆
アトムの心臓 「ディア・ファミリー」23年間の記録
健康

【要約&レビュー】『アトムの心臓「ディア・ファミリー」23年間の記録』清武英利——娘の命を救うために人工心臓を作った父の23年

清武 英利 著

清武英利『アトムの心臓「ディア・ファミリー」23年間の記録』をレビュー。心臓疾患で余命10年と宣告された娘のために、医療の素人である父が23年かけて人工心臓の開発に挑んだ実話。映画「ディア・ファミリー」の原作ノンフィクション。

★★★★☆
自宅でできるライザップ　食事編
健康

【要約&レビュー】『自宅でできるライザップ　食事編』RIZAP株式会社——糖質制限×タンパク質で体を変える公式メソッド

RIZAP株式会社 著

RIZAP株式会社『自宅でできるライザップ食事編』をレビュー。「結果にコミットする」ライザップの食事メソッドを自宅で実践できる公式解説本。糖質制限とタンパク質中心の食事法で体型改善を目指すための具体的な方法を解説。

★★★★☆
誰がために医師はいる
健康

【要約&レビュー】『誰がために医師はいる』松本俊彦——依存症専門医が向き合った「治療」と「人間」の記録

松本俊彦 著

松本俊彦『誰がために医師はいる クスリとヒトの現代論』をレビュー。国立精神・神経医療研究センター薬物依存研究部長が、違法薬物・自傷・自殺未遂の患者たちと向き合った経験から、医師と患者の関係・依存症治療の本質を問う骨太な一冊。

★★★★★
予防接種は「効く」のか？
健康

【要約&レビュー】『予防接種は「効く」のか？』岩田健太郎——感染症専門医が明かすワクチンの真実と日本の医療政策

岩田健太郎 著

岩田健太郎『予防接種は「効く」のか？ワクチン嫌いを考える』をレビュー。感染症専門医がワクチンの有効性・副作用の歴史・日本の医療政策の問題点を科学的に解説。「なぜワクチンは嫌われるのか」という問いに正面から向き合う一冊。

★★★★☆
脳はどこまでコントロールできるか？
健康

【要約&レビュー】『脳はどこまでコントロールできるか？』中野信子——脳科学が解き明かす感情・行動・幸福の仕組み

中野　信子 著

中野信子『脳はどこまでコントロールできるか？』をレビュー。脳科学者・中野信子が「自信がない」「恋愛に臆病」「人間関係がうまくいかない」などの悩みを脳の仕組みから解説。脳を使いこなせば人生が変わるという著者の原点となる一冊。

★★★☆☆
肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす! ひとりほぐし
健康

【要約&レビュー】『ひとりほぐし』崎田ミナ——肩こり・便秘・たるみ・むくみを自分の手でほぐすマンガ式ボディケア

崎田ミナ 著

崎田ミナ『肩こり便秘たるみむくみうつうつを自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』をレビュー。著者が自ら試した「究極のほぐしワザ」をマンガでわかりやすく図解した実践書。道具不要・場所不要で今すぐ始められるセルフケアの決定版。

★★★★★
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
健康

【要約&レビュー】『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』小林弘幸——免疫力・認知症予防・便秘改善まで一石二鳥の運動法

小林弘幸（小児外科学） 著

小林弘幸『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』をレビュー。スクワットには足腰強化だけでなく免疫力向上・認知症予防・尿漏れ防止・便秘改善など多くの効果があることを解説した健康書。自律神経研究の第一人者が推奨する最高の運動。

★★★★☆
心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書
健康

【要約&レビュー】『心を壊さない生き方』Testosterone・岡琢哉——超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

Testosterone/岡琢哉 著

Testosterone・岡琢哉『心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』をレビュー。Twitterフォロワー109万人のカリスマと現役精神科医が教える、ストレス社会を生き抜くための食事・睡眠・人間関係の管理法。

★★★☆☆
運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全
健康

【要約&レビュー】『運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全』山田悟——北里研究所病院の糖尿病専門医が教える食事法

山田悟 著

山田悟『運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全』をレビュー。北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える、食べ方を変えるだけで血糖値とヘモグロビンA1cが下がる実践的な食事法。運動なしで血糖値改善を目指す一冊。

★★★★☆
射精責任
健康

【要約&レビュー】『射精責任』ガブリエル・スタンリー・ブレア——望まない妊娠を問い直す28の提言

ガブリエル・スタンリー・ブレア/村井 理子/齋藤 圭介 著

ガブリエル・スタンリー・ブレア『射精責任』をレビュー。望まない妊娠による中絶問題の根本を問い直す28の提言。妊娠の責任は誰にあるのか——生殖・性・責任についての議論を根底から覆す問題作。

★★★★☆
児童精神科の看護師が伝える 子どもの傷つきやすいこころの守りかた
健康

【要約&レビュー】『児童精神科の看護師が伝える 子どもの傷つきやすいこころの守りかた』現場の看護師が教える子どものメンタル

こど看 著

こど看『児童精神科の看護師が伝える 子どもの傷つきやすいこころの守りかた』をレビュー。児童精神科病棟で子どもたちと長く接してきた看護師が教える、子どものこころの傷つきやすさと回復のサポート法。親・教師必読の一冊。

★★★★☆
医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる
健康

【要約&レビュー】『医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる』藤川徳美——シリーズ累計30万部の藤川メソッド決定版

藤川徳美 著

藤川徳美『医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる』を徹底レビュー。シリーズ累計30万部突破・25刷累計11万部——うつ・リウマチ・発達障害・アトピー・認知症まで、高タンパク・低糖質食と栄養療法で不調を改善する藤川メソッドを解説します。

★★★★☆
ゆがみ体質を治す！骨格美人ヨガ
健康

【要約&レビュー】『ゆがみ体質を治す！骨格美人ヨガ』藤田かおり——骨格のゆがみを整えて体質改善する美容ヨガの全技術

藤田かおり 著

藤田かおり『ゆがみ体質を治す！骨格美人ヨガ』を徹底レビュー。骨格のゆがみが太りやすさ・冷え・むくみの原因——骨格を整えるヨガで体質から変わる——具体的なポーズとセルフチェック法を解説します。

★★★★☆
頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
健康

【要約&レビュー】『頭を「からっぽ」にするレッスン』アンディ・プディコム——10分間瞑想で人生が変わるマインドフルネスの入門書

アンディ・プディコム/満園真木 著

アンディ・プディコム『頭を「からっぽ」にするレッスン』を徹底レビュー。元仏教僧でHeadspaceの創設者が、1日10分の瞑想で脳のノイズを消し、ストレスを手放す方法を解説。科学的根拠に基づいたマインドフルネス入門書を紹介します。

★★★★☆
自分を休ませる練習
健康

【要約&レビュー】『自分を休ませる練習』矢作直樹——東大救急医が教える「疲れない生き方」

矢作直樹 著

矢作直樹『自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス』を徹底レビュー。東京大学救急医療学の教授が「心と体の疲れを手放す」マインドフルネスの考え方を解説。頑張りすぎる人が「休む」ことを学ぶための一冊を紹介します。

★★★★☆
「体を温める」と病気は必ず治る
健康

【要約&レビュー】『「体を温める」と病気は必ず治る』石原結實——生姜紅茶で体を温める、低体温が万病の原因という健康革命

石原結實 著

石原結實『「体を温める」と病気は必ず治る』を徹底レビュー。生姜紅茶をはじめとした体を温める健康法——低体温が万病の原因という視点から、症状別・病気別の温め方を解説した石原医師の健康論を紹介します。

★★★★☆
「わかる」とはどういうことか
健康

【要約&レビュー】『「わかる」とはどういうことか』山鳥重——認知神経学者が解く「理解」の謎

山鳥重 著

山鳥重『「わかる」とはどういうことか』を徹底レビュー。認知神経学者・山鳥重が「わかる」という日常的な体験を脳科学・認知科学の視点から解き明かす。記憶・知覚・言語・意識という「理解」のメカニズムを分かりやすく解説した知的読書体験を紹介します。

★★★☆☆
疲労とはなにか　すべてはウイルスが知っていた
健康

【要約&レビュー】『疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた』近藤一博——日本人の78%が疲れている謎を、ウイルス研究が解き明かす

近藤 一博 著

近藤一博『疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた』を徹底レビュー。日本人の78.5%が疲れていると答える現代——疲労の正体をウイルス研究から解明し・HHV-6ウイルスが語る疲労のメカニズムと対処法を解説します。

★★★★☆
とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば
健康

【要約&レビュー】『とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば』川島隆太——認知症予防・もの忘れ改善・滑舌向上に

川島隆太/大谷健太 著

川島隆太・大谷健太『とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば』を徹底レビュー。脳トレ博士と早口ことば芸人がタッグを組んだ新・脳トレ本。認知症予防・もの忘れ改善・滑舌向上の効果を解説します。

★★★★☆
スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック
健康

【要約&レビュー】『スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック』——思いやりが人生を変える

ジェームズ・R．ドゥティ/関美和 著

ジェームズ・R．ドゥティ『スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック』を徹底レビュー。貧困の少年だった著者が魔法少女ルースから「思いやりの力」を学び、スタンフォードの脳外科医になるまでの感動の実話。コンパッション（慈悲・思いやり）の科学的な力を紹介します。

★★★★☆
私たちは売りたくない！
健康

【要約&レビュー】『私たちは売りたくない！』チームK——薬局薬剤師が本音で語る「危ない市販薬」の実態

チームK 著

チームK『私たちは売りたくない！——「危ない市販薬」を薬剤師が実名告白』を徹底レビュー。現役薬剤師たちが「本当は売りたくない」と思っている市販薬の問題点——オーバードーズ・成分の実態・正しい薬の選び方を解説します。

★★★★☆
自閉症スペクトラム
健康

【要約&レビュー】『自閉症スペクトラム』本田秀夫——10人に1人。自閉スペクトラム症の本質を精神科医がわかりやすく解説

本田秀夫 著

本田秀夫『自閉症スペクトラム』を徹底レビュー。発達障害の専門家・本田秀夫が自閉スペクトラム症（ASD）の特性・診断・支援をわかりやすく解説。10人に1人と言われる現代に、正しく理解するための入門書を紹介します。

★★★★★
しらふで生きる
健康・医学

【要約&レビュー】『しらふで生きる』��田康——酒をやめた作家が見つけた「素面の人生」

町田康 著

町田康『しらふで生きる』を徹底レビュー。25年以上飲み続けた酒をやめた作家・町田康が、断酒の経緯と素面で生きることの発見を綴るエッセイ。「なぜ酒をやめたのか・やめてどう変わったか」を圧倒的な文体で語る断酒エッセイの傑作を紹介します。

★★★★☆
その調理、9割の栄養捨ててます！
健康

【要約&レビュー】『その調理、9割の栄養捨ててます！』東京慈恵会医科大学附属病院栄養部——正しい調理で栄養を最大限に活かす

東京慈恵会医科大学附属病院栄養部 著

東京慈恵会医科大学附属病院栄養部『その調理、9割の栄養捨ててます！』を徹底レビュー。切り方・洗い方・加熱の仕方——日常の調理の何気ない習慣が栄養を大幅に損なっていることを、医療機関の栄養士が分かりやすく解説します。

★★★★☆
眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
健康

【要約&レビュー】『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』藤田聡——筋肉・代謝・老化を左右するたんぱく質の最新科学

藤田 聡 著

藤田聡『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』を徹底レビュー。運動生理学の第一人者がたんぱく質の働き・摂取方法・筋肉との関係を図解で解説。ダイエット・筋トレ・アンチエイジングに活かせる最新知識を紹介します。

★★★★☆
安心レシピでいただきます！
健康

【要約&レビュー】『安心レシピでいただきます！』斎藤恵子——炎症性腸疾患患者が安心して食べられるレシピ集の決定版

斎藤恵子/日本炎症性腸疾患QOL研究会 著

斎藤恵子・日本炎症性腸疾患QOL研究会『安心レシピでいただきます！』を徹底レビュー。クローン病・潰瘍性大腸炎など炎症性腸疾患の方が安心して食べられる、栄養士と医療専門家が監修したレシピ集を解説します。

★★★★★
疲れとり「極」ミラクルシート
健康

【要約&レビュー】『疲れとり「極」ミラクルシート』���川明——心と体の疲れを記録して癒す自己回復ツール

池川 明 著

池川明『疲れとり「極」ミラクルシート』を徹底レビュー。産婦人科医・池川明が提案する「疲れを記録・可視化・手放す」ためのシート活用法。自分の疲れのパターンを知り、心と体の疲れを根本から取り除くセルフケアの方法を紹介します。

★★★★☆
疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい
健康

【要約&レビュー】『疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい』寺林陽介——腎臓マッサージで慢性疲労・むくみを根本から解消

寺林　陽介/内野　勝行 著

寺林陽介・内野勝行『疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい』を徹底レビュー。腎臓を温めてほぐすことで慢性疲労・むくみ・冷え性を根本から改善する「腎臓マッサージ」の方法を解説。整体師が教える自宅でできるセルフケアを紹介します。

★★★★☆
「怒り」がスーッと消える本
健康

【要約&レビュー】『「怒り」がスーッと消える本』水島広子——対人関係療法でイライラを手放し、必要な怒りと向き合う

水島　広子 著

水島広子『「怒り」がスーッと消える本』を徹底レビュー。対人関係療法とAHを使った「不必要な怒りを手放し、必要な怒りに対処する」メソッドを解説します。イライラ・ムカムカに振り回されない生き方のヒント。

★★★★☆
白湯（さゆ）　毒出し健康法
健康

【要約&レビュー】『白湯（さゆ） 毒出し健康法』蓮村誠——アーユルヴェーダの知恵で「毒を出す」シンプルな健康法

蓮村誠 著

蓮村誠『白湯（さゆ） 毒出し健康法』を徹底レビュー。インドの伝統医学アーユルヴェーダに基づいた白湯を飲む健康法の効果・方法・適切な温度を解説。朝一杯の白湯で体内の毒素を排出し、代謝を改善する実践的な健康法を紹介します。

★★★★☆
セルライトがすっきり　美脚痩身術
健康

【要約&レビュー】『セルライトがすっきり 美脚痩身術』ナターシャ・スタルヒン——気になるセルライトを自宅ケアで解消する実践ガイド

ナターシャ・スタルヒン 著

ナターシャ・スタルヒン『セルライトがすっきり 美脚痩身術』を徹底レビュー。セルライトの原因・仕組みから、自宅でできるマッサージ・食事・運動による解消法まで網羅した美脚ケアの実践書を紹介します。

★★★★☆
知らないほうが……幸せかもしれない　コロナワクチンの恐ろしさ
健康

【要約&レビュー】『知らないほうが幸せかもしれない コロナワクチンの恐ろしさ』賛否両論の問題提起書

高橋徳/中村篤史/船瀬俊介 著

高橋徳・中村篤史・船瀬俊介『知らないほうが幸せかもしれない コロナワクチンの恐ろしさ』を徹底レビュー。mRNAワクチンへの懸念と批判的視点を提示する書籍。主流の医学的見解とは異なる立場からの議論を紹介します。

★★★☆☆
眠れない一族
健康

【要約&レビュー】『眠れない一族』ダニエル・T.マックス——ヴェネツィア貴族を数世紀にわたって苦しめた謎の致死性不眠症の全貌

ダニエル・T．マックス/柴田裕之 著

ダニエル・T.マックス/柴田裕之『眠れない一族』を徹底レビュー。ヴェネツィアの貴族の一族を数世紀にわたって苦しめた致死性家族性不眠症（FFI）——謎の不眠症の解明に迫った科学ノンフィクションの傑作を解説します。

★★★★☆
疲れない脳をつくる生活習慣
健康・医学

【要約&レビュー】『疲れない脳をつくる生活習慣』石川善樹——予防医学の知見で脳の疲れを根本解決

石川善樹 著

石川善樹『疲れない脳をつくる生活習慣』を徹底レビュー。予防医学者・石川善樹が科学的根拠に基づいて解説する「���疲労」の原因とその対策。睡眠・食事・運動・マインドフルネスなど生活習慣から脳の疲れを根本から解消する方法を紹介します。

★★★★☆
境界性パーソナリティ障害
健康

【要約&レビュー】『境界性パーソナリティ障害』岡田尊司——「急に逆ギレする・不可解な言動を繰り返す」はれっきとした疾患だった

岡田　尊司 著

岡田尊司『境界性パーソナリティ障害』を徹底レビュー。普段はしっかり者なのに急に逆ギレ・不可解な言動を繰り返す——現代人に急速に増えているBPDの症状・原因・回復への道を精神科医が解説します。

★★★★☆
プルーストとイカ
健康

【要約&レビュー】『プルーストとイカ』メアリアン・ウルフ——読書が脳に何をしているかを科学が解き明かす

メアリアン・ウルフ/小松淳子 著

メアリアン・ウルフ『プルーストとイカ』を徹底レビュー。認知神経科学者が解説する読書と脳の関係——人類はなぜ文字を読めるようになったか・読書が脳をどう変えるか・ディスレクシアの謎まで解説します。

★★★☆☆
僕らはそれに抵抗できない
健康

【要約&レビュー】『僕らはそれに抵抗できない——「依存症ビジネス」のつくられかた』アダム・オルター——スマホ・SNS・ゲームの依存を設計する仕組み

アダム・オルター/上原 裕美子 著

アダム・オルター『僕らはそれに抵抗できない——「依存症ビジネス」のつくられかた』を徹底レビュー。NYU教授・行動経済学者が「なぜスマホ・SNS・ゲームをやめられないのか」を科学的に分析。依存を意図的に設計するビジネスの仕組みと、その対策を紹介します。

★★★★☆
心の疲れをとる技術
健康

【要約&レビュー】『心の疲れをとる技術』下園壮太——自衛隊の心理教官が教える「心のムリ・ムダ・ムラ」を防ぐ方法

下園壮太 著

下園壮太『心の疲れをとる技術』を徹底レビュー。自衛隊のメンタルヘルスの教官が「心のムリ・ムダ・ムラ」を防ぎ、バランスよく生きていく実践的方法を伝授——組織を率いるリーダーにも役立つ心の疲れの取り方を解説します。

★★★★☆
おかあさん、お空のセカイのはなしをしてあげる！
健康

【要約&レビュー】『おかあさん、お空のセカイのはなしをしてあげる！』竹内文香——「おかあさんのお腹の中、覚えてるよ」胎内記憶マンガ書籍化

竹内文香 著

竹内文香『おかあさん、お空のセカイのはなしをしてあげる！』を徹底レビュー。Instagramで大反響の胎内記憶マンガが待望の書籍化——「おかあさんのお腹に行く前はお空にいたよ、すべり台でしゅーんってきたの」子どもたちの不思議な記憶を解説します。

★★★★★
オニババ化する女たち
健康

【要約&レビュー】『オニババ化する女たち』三砂ちづる——女性のからだと「行き場を失ったエネルギー」の問題を問う

三砂ちづる 著

三砂ちづる『オニババ化する女たち』を徹底レビュー。疫学者・三砂ちづるが女性の月経・性・出産という本質的なテーマを再考する——行き場を失ったエネルギーが男も女も不幸にすると問う問題作を解説します。

★★★☆☆
オートミール米化ダイエットレシピ
健康

【要約&レビュー】『オートミール米化ダイエットレシピ』これぞう——40キロ痩せた人のオートミール活用法

これぞう/石原新菜 著

これぞう・石原新菜『オートミール米化ダイエットレシピ』を徹底レビュー。オートミールを米化して40キロのダイエットに成功したこれぞう氏が語る、腸に良く血糖値も上がりにくいスーパーフードの活用レシピ集を解説します。

★★★★☆
パニック障害なんてこわくない！新装版
健康

【要約&レビュー】『パニック障害なんてこわくない！新装版』ベヴ・エイズベット——当事者が書いた回復の書

ベヴ・エイズベット/入江真佐子 著

ベヴ・エイズベット『パニック障害なんてこわくない！新装版』を徹底レビュー。パニック障害の当事者・著者が「自分が実際に回復した方法」を分かりやすく解説。パニック発作のメカニズム・認知行動療法的なアプローチ・日常での実践法を紹介します。

★★★★☆
感染症の世界史
健康

【要約&レビュー】『感染症の世界史』石弘之——人類と病原体の5000年の戦いを読む

石　弘之 著

石弘之『感染症の世界史』を徹底レビュー。環境ジャーナリスト・石弘之が天然痘・ペスト・コレラから現代のエイズ・新型インフルエンザまで、感染症と人類の歴史的な闘いを壮大なスケールで描く。パンデミックの歴史から学ぶ現代へのメッセージを紹介します。

★★★★☆
月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！
健康

【要約&レビュー】『月曜断食』関口賢——7万人を治療したカリスマ鍼灸師が提唱する「究極の健康法」でみるみる痩せる！

関口 賢 著

関口賢『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！』を徹底レビュー。何度もダイエットを繰り返してリバウンドしてきた人への最終回答——のべ7万人を治療した鍼灸界のカリスマが提唱する月曜断食法を解説します。

★★★★☆
雲の上でママをみていたときのこと。
健康

【要約&レビュー】『雲の上でママをみていたときのこと。』池川明——胎内記憶が語る「生まれてくる前の世界」

池川　明 著

池川明『雲の上でママをみていたときのこと。』を徹底レビュー。産婦人科医・池川明が集めた子どもたちの「生まれる前の記憶（胎内記憶）」を集めた感動の一冊——「お空から選んできた」という子どもの言葉が親の心に届く、命と愛のメッセージを紹介します。

★★★★★
自閉症の僕が跳びはねる理由（1）
健康

【要約&レビュー】『自閉症の僕が跳びはねる理由』東田直樹——13歳の自閉症の少年が明かす「心の声」

東田　直樹 著

東田直樹『自閉症の僕が跳びはねる理由（1）』を徹底レビュー。「僕が跳びはねている時、気持ちは空に向かっています」——人との会話が困難な自閉症の著者が13歳で書き記した心の声——世界中で読まれる奇跡の一冊を解説します。

★★★★☆
自閉症の僕が跳びはねる理由
健康

『自閉症の僕が跳びはねる理由』レビュー：13歳の自閉症の少年が「なぜそうするのか」を自ら語った奇跡の一冊

東田直樹 著

東田直樹『自閉症の僕が跳びはねる理由』を徹底レビュー。養護学校中学2年の著者が自閉症について「なぜ目を見て話さないのか」「なぜ手をひらひらさせるのか」を自ら答える——世界40カ国以上で翻訳された奇跡の一冊を解説します。

★★★★★
胎児のはなし
健康

【要約&レビュー】『胎児のはなし』最相葉月・増崎英明——超音波診断で「胎児が見える」新時代の産婦人科の世界を対話形式で

最相葉月/増崎英明 著

最相葉月・増崎英明『胎児のはなし』を徹底レビュー。超音波診断によって胎児が見える時代——新時代の産婦人科界を牽引した医師・増崎英明にライターの最相葉月が妊娠・出産の全てを訊く対話形式の一冊を解説します。

★★★★☆
心の休ませ方
健康

【要約&レビュー】『心の休ませ方』加藤諦三——疲れた心を癒すための「自己受容」の心理学

加藤諦三 著

加藤諦三『心の休ませ方 「つらい時期」をやりすごす43のヒント』を徹底レビュー。ハーバード大学研究員・加藤諦三が「心が疲れているとき何が起きているか」を解説。自己受容・感情の整理・心理的自由を取り戻すためのヒントを紹介します。

★★★☆☆
関西電力病院のおいしい糖尿病レシピ
健康

【要約&レビュー】『関西電力病院のおいしい糖尿病レシピ』中津川かおり——病院栄養士が作る「制限しながら美味しい」糖尿病食の教科書

中津川かおり/加藤知子（管理栄養士） 著

中津川かおり『関西電力病院のおいしい糖尿病レシピ』を徹底レビュー。関西電力病院の管理栄養士が監修する、カロリー・糖質を管理しながらも美味しく食べられる糖尿病食レシピ集。実際の病院栄養指導に基づいた信頼性の高い一冊を紹介します。

★★★★★
発達障害に気づかない大人たち
健康

【要約&レビュー】『発達障害に気づかない大人たち』星野仁彦——「生きづらさの正体」を知ることが自己理解の第一歩

星野仁彦 著

星野仁彦『発達障害に気づかない大人たち』を徹底レビュー。大人になって初めて気づくADHD・アスペルガー症候群——「なぜ自分は他の人と違うのか」という長年の疑問に答える精神科医による入門書を解説します。

★★★★☆
脳には妙なクセがある
健康

【要約&レビュー】『脳には妙なクセがある』池谷裕二——脳科学者が教える、知れば知るほど面白い脳の不思議な習性

池谷裕二 著

池谷裕二『脳には妙なクセがある』を徹底レビュー。東京大学薬学部の脳科学者・池谷裕二が、記憶・感情・意思決定に関する脳の意外なクセを分かりやすく解説。日常に潜む脳の錯覚と認知バイアスを楽しく学べる一冊を紹介します。

★★★★☆
Matty式足ツボ10分解毒マッサージ
健康

【要約&レビュー】『Matty式足ツボ10分解毒マッサージ』Matty——1日10分の足ツボで体の毒を出す実践セルフケア

Matty 著

Matty『Matty式足ツボ10分解毒マッサージ』を徹底レビュー。SNSで人気の足ツボ講師・Mattyが、1日10分の足ツボマッサージで体内の毒素を排出・血流を改善・不調を解消する独自メソッドを解説。自宅で簡単にできる解毒セルフケアを紹介します。

★★★★★
メンタル脳
健康

【要約&レビュー】『メンタル脳』アンデシュ・ハンセン——うつ・不安・感情の正体を脳科学で解き明かす

アンデシュ・ハンセン/マッツ・ヴェンブラード/久山 葉子 著

アンデシュ・ハンセン/マッツ・ヴェンブラード『メンタル脳』を徹底レビュー。『スマホ脳』著者の最新作——うつ・不安・孤独感・感情の揺れの正体を脳科学で解説し、10代から大人まで心の仕組みを学ぶ一冊を解説します。

★★★☆☆
キレる女懲りない男
健康

【要約&レビュー】『キレる女懲りない男』黒川伊保子——男女脳の違いを知れば、すれ違いが笑えてくる

黒川伊保子 著

黒川伊保子『キレる女懲りない男』を徹底レビュー。些細なひと言に突然キレる女性脳と、何度言っても懲りない男性脳——その違いを脳科学で解明し、夫婦・カップルのすれ違いを笑いに変えるコミュニケーション術を解説します。

★★★★☆
こわいもの知らずの病理学講義
健康

【要約&レビュー】『こわいもの知らずの病理学講義』仲野徹——笑いながら学ぶ「病気とは何か」の超わかりやすい病理学入門

仲野徹 著

仲野徹『こわいもの知らずの病理学講義』を徹底レビュー。大阪大学病理学教授が笑いを交えながら「病気とはなにか」を解説した人気講義本。がん・炎症・老化など人体の仕組みを面白く学べる医学入門書を紹介します。

★★★★☆
マンガで分かる心療内科（1）
健康

【要約&レビュー】『マンガで分かる心療内科（1）』ゆうきゆう——心と体のSOS、マンガで学ぶ心療内科

ゆうきゆう/ソウ 著

ゆうきゆう/ソウ『マンガで分かる心療内科（1）』を徹底レビュー。心療内科医・ゆうきゆうがマンガで解説する心と体の不調のしくみ——受診のハードルを下げ、メンタルヘルスの基礎知識を楽しく学ぶ入門書を解説します。

★★★☆☆
子は親を救うために「心の病」になる
健康

【要約&レビュー】『子は親を救うために「心の病」になる』高橋和巳——家族の「見えない連鎖」を解く

高橋 和巳 著

高橋和巳『子は親を救うために「心の病」になる』を徹底レビュー。精神科医・高橋和巳が「子どもの心の問題は親との関係性に根本がある」という視点で、家族システムと心の病の関係を解説。子どもの「心の問題」に向き合う親に向けた一冊を紹介します。

★★★★☆
甘い物は脳に悪い
健康

【要約&レビュー】『甘い物は脳に悪い』笠井奈津子——仕事ができる人が甘い物を食べない理由・砂糖と脳の危険な関係

笠井奈津子 著

笠井奈津子『甘い物は脳に悪い』を徹底レビュー。「成功している経営者は気分転換に甘い物を食べない」——仕事ができる人が実践している食事習慣と、砂糖が脳・集中力・パフォーマンスに与える影響を解説します。

★★★☆☆
感じてわかる！セラピストのための解剖生理
健康

【要約&レビュー】『感じてわかる！セラピストのための解剖生理』野見山文宏/野見山雅江——カラダってなんて面白いんだろう。体感で学ぶ解剖生理学

野見山　文宏/野見山　雅江 著

野見山文宏/野見山雅江『感じてわかる！セラピストのための解剖生理』を徹底レビュー。カラダって、なんて面白いんだろう——セラピスト向けの解剖生理学を「感じてわかる」体感型の学習で身につける画期的なアプローチを解説します。

★★★★☆
棺桶まで歩こう
健康

【要約&レビュー】『棺桶まで歩こう』萬田緑平——2000人看取りの在宅医が語る「歩けるうちは死なない」という死生観

萬田緑平 著

萬田緑平『棺桶まで歩こう』を徹底レビュー。読書メーター456件・95レビュー——2000人以上を看取った在宅緩和ケア医が「歩けるうちは人は死なない」という現場の真実から語る、最期まで自分らしく生きるための一冊を解説します。

★★★★☆
意識はいつ生まれるのか
健康

【要約&レビュー】『意識はいつ生まれるのか』トノーニ——脳科学が挑む「意識」という謎

ジュリオ・トノーニ/マルチェッロ・マッスィミーニ/花本　知子 著

ジュリオ・トノーニ・マルチェッロ・マッスィミーニ『意識はいつ生まれるのか』を徹底レビュー。意識研究の第一人者が「情報統合理論（IIT）」で意識の本質に迫る——脳の状態・昏睡・夢・麻酔……「意識があるとはどういうことか」という哲学的問いへの科学的答えを紹介します。

★★★★☆
はじめての認知療法
健康

【要約&レビュー】『はじめての認知療法』大野裕——うつ・不安を自分で改善する思考の書き換え法

大野 裕 著

大野裕『はじめての認知療法』を徹底レビュー。日本の認知療法第一人者・大野裕が「認知のゆがみ」に気づき思考を書き換えることでうつ・不安を改善するセルフケア法を解説。認知行動療法の基礎を自分で実践できる入門書を紹介します。

★★★★☆
病気は才能
健康

【要約&レビュー】『病気は才能』おのころ心平——病気は敵ではなく、体からの大切なメッセージだという視点

おのころ　心平 著

おのころ心平『病気は才能』を徹底レビュー。病気は体が送るサインであり・無意識の感情や生き方のパターンが身体症状として現れる——心と体の繋がりから病気を捉え直す、自然療法・ホリスティック医学の視点を解説します。

★★★★☆
不夜脳　脳がほしがる本当の休息
健康

【要約&レビュー】『不夜脳』東島威史——読書メーター741件、脳神経外科医が明かす「睡眠だけが脳の休息」という常識の嘘

東島威史 著

東島威史『不夜脳 脳がほしがる本当の休息』を徹底レビュー。読書メーター741件・135レビュー——脳神経外科医・プロ麻雀士が「グリンパティックシステムは起きていても動く」という新事実から解説する脳休息の新常識を分析します。

★★★☆☆
結局、自律神経がすべて解決してくれる
健康

【要約&レビュー】『結局、自律神経がすべて解決してくれる』小林弘幸——不眠・疲労・不安の原因はすべて自律神経にある

小林弘幸 著

小林弘幸『結局、自律神経がすべて解決してくれる』を徹底レビュー。不眠・不安・慢性疲労・天気痛・メタボ・肌荒れ……大丈夫——自律神経の第一人者が教える「すべての不調の根本原因」と整え方を解説します。

★★★☆☆
多動脳
健康

【要約&レビュー】『多動脳』アンデシュ・ハンセン——ADHD・多動性が実は「強み」だという脳科学の新常識

アンデシュ・ハンセン/久山 葉子 著

アンデシュ・ハンセン『多動脳』を徹底レビュー。スマホ脳の著者・ハンセンがADHDと多動性という特性を「欠陥」ではなく「環境が変わっただけの強み」として捉え直す。脳科学から見た多動・衝動性・不注意の新しい理解を紹介します。

★★★★☆
整体入門
健康

【要約&レビュー】『整体入門』野口晴哉——自然治癒力を高める野口整体の神髄、活元運動から目的別の実践まで

野口 晴哉 著

野口晴哉『整体入門』を徹底レビュー。あまたある整体法の真髄がこの1冊に——自然の治癒力を高める野口整体の神髄。体の偏りを正す基本の「活元運動」から目的別の運動まで解説する、日本の東洋医学を代表する著者の初心者向け入門書を解説します。

★★★★☆
DVDでよくわかる！120歳まで生きるロングブレス
健康

【要約&レビュー】『DVDでよくわかる！120歳まで生きるロングブレス』美木良介——1日数分の呼吸法で体が変わる「長生き呼吸」の実践書

美木良介 著

美木良介『DVDでよくわかる！120歳まで生きるロングブレス』を徹底レビュー。ロングブレスダイエットで知られる美木良介が、1日数分の呼吸法で健康長寿を実現する「ロングブレス」メソッドを解説。DVDで正しい呼吸法が身につく実践書を紹介します。

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DVD見ながらできる！はじめての太極拳入門
健康

【要約&レビュー】『DVD見ながらできる！はじめての太極拳入門』楊慧——楊名時24式太極拳を自宅でカンタンにマスター

楊　慧 著

楊慧『DVD見ながらできる！はじめての太極拳入門』を徹底レビュー。ココロもカラダも健康に！大きな写真とDVDで自宅でカンタンにできる楊名時24式太極拳超入門の決定版——八段錦から24式太極拳まで段階的に学べる入門書を解説します。

★★★★☆
ビワの葉自然療法
健康

【要約&レビュー】『ビワの葉自然療法』望月研/東城百合子——身近な植物が持つ驚きの癒しの力

望月研/東城百合子 著

望月研・東城百合子『ビワの葉自然療法』を徹底レビュー。古来から日本で「大薬王樹」と呼ばれてきたビワの葉の自然療法を詳しく解説。温灸・お灸・お茶・外用法など、ビワの葉を使った手軽な健康法と自然治癒力を高めるアプローチを紹介します。

★★★★★
ボクはやっと認知症のことがわかった 自らも認知症になった専門医が、日本人に伝えたい遺言
健康

【要約&レビュー】『ボクはやっと認知症のことがわかった』長谷川和夫——認知症専門医が自ら当事者になって気づいた「遺言」

長谷川　和夫/猪熊　律子 著

長谷川和夫/猪熊律子『ボクはやっと認知症のことがわかった 自らも認知症になった専門医が、日本人に伝えたい遺言』を徹底レビュー。「長谷川式スケール」開発者が当事者として語る認知症の真実を解説します。

★★★★☆
代替医療解剖
健康

【要約&レビュー】『代替医療解剖』サイモン・シン——科学が暴くホメオパシー・鍼・カイロの真実

サイモン・シン/エツァート・エルンスト/青木 薫 著

サイモン・シン・エツァート・エルンスト『代替医療解剖』を徹底レビュー。科学者コンビが鍼・ホメオパシー・カイロプラクティック・ハーブ療法などの代替医療を徹底的に科学的検証。効果ありか・なしか——エビデンスに基づいた冷静な分析を紹介します。

★★★★☆
ちつのトリセツ　劣化はとまる
健康・医学

【要約&レビュー】『ちつのトリセツ 劣化はとまる』たつのゆりこ——女性の骨盤底筋と膣ケアの真実

たつの ゆりこ/原田 純 著

たつのゆりこ/原田純『ちつのトリセツ 劣化はとまる』を徹底レビュー。「膣の劣化」という多くの女性が知らないまま進む身体の変化と、骨盤底��ケアで劣化を防ぐ方法を解説。女性の生涯健康を支えるための知識と実践法を紹介します。

★★★★☆
自分でできる！筋膜リリースパーフェクトガイド
健康

【要約&レビュー】『自分でできる！筋膜リリースパーフェクトガイド』竹井仁——慢性痛・こりを根本から解消する筋膜ケア

竹井 仁 著

竹井仁『自分でできる！筋膜リリースパーフェクトガイド』を徹底レビュー。首都大学東京教授・理学療法士の竹井仁が解説する筋膜リリースの理論と実践——肩こり・腰痛・慢性疲労を自分で解消する方法を解説します。

★★★★☆
健康・フィットネス

【要約&レビュー】『一生役立つ！きちんとわかる解剖学』橋本尚詞——Amazon168件・4.5星、マンガと図解で150以上の筋肉を学ぶ最強の入門書

橋本尚詞 著

橋本尚詞『一生役立つ！きちんとわかる解剖学 筋肉・骨・からだのしくみ』を徹底レビュー。Amazon168件・評価4.5——東京慈恵会医科大学の解剖学教授が監修、マンガと図解で150以上の筋肉を解説する入門書の全貌を解説します。Kindle Unlimited対象。

★★★★☆
前世療法
健康

【要約&レビュー】『前世療法』ブライアン・L・ワイス——催眠療法中に患者が語り出した前世の記憶、精神科医の衝撃の手記

ブライアン・L・ワイス/山川紘矢/山川亜希子 著

ブライアン・L・ワイス『前世療法』を徹底レビュー。催眠療法中の患者が前世の記憶を鮮やかに語り出した——科学的合理主義の精神科医が目の当たりにした神秘体験の手記を解説します。

★★★★☆
食欲人
健康

【要約&レビュー】『食欲人』デイヴィッド・ローベンハイマー/スティーヴン・J・シンプソン——食欲の正体はタンパク質への渇望、肥満の謎を解く栄養科学

デイヴィッド・ローベンハイマー/スティーヴン・J・シンプソン/櫻井祐子 著

デイヴィッド・ローベンハイマー/スティーヴン・J・シンプソン『食欲人』を徹底レビュー。なぜ私たちは食べすぎるのか——タンパク質への渇望が肥満を引き起こすという「タンパク質活用レバレッジ」理論で食欲の謎を解く栄養科学の革命的な一冊を解説します。

★★★★☆
腰痛探検家
健康・医学

【要約&レビュー】『腰痛探検家』高野秀行——世界の辺境まで腰痛治療を求めた男の記録

高野 秀行 著

高野秀行『腰痛探検家』を徹底レビュー。辺境作家・高野秀行が自身の慢性腰痛を治すために世界各地の治療を試みる体験記。カイロプラクター・鍼灸・怪しい民間療法まで、腰痛と向き合う旅を高野秀行らしいユーモアで描く一冊を紹介します。

★★★★☆
アナタはなぜチェックリストを使わないのか？
健康

【要約&レビュー】『アナタはなぜチェックリストを使わないのか？』ガワンデ——全米30万部！チェックリストが危機管理の特効薬である理由

アトゥール・ガワンデ/吉田　竜 著

アトゥール・ガワンデ/吉田竜『アナタはなぜチェックリストを使わないのか？』を徹底レビュー。オバマ大統領も認めた全米30万部のベストセラー——ハリケーン・カトリーナからハドソン川の奇跡まで、チェックリストが危機を救う理由を解説します。

★★★★☆
これを食べて25kgやせました やせる食習慣が身につくレシピ102
健康

【要約&レビュー】『これを食べて25kgやせました やせる食習慣が身につくレシピ102』ねこくらりえ——シリーズ第3弾102品で食習慣を根本から変える

ねこくら　りえ 著

ねこくらりえ『これを食べて25kgやせました やせる食習慣が身につくレシピ102』を徹底レビュー。実際に作ってやせたレシピ102品——1日の食事を自由に組み合わせられるやせる食習慣が身につくシリーズ第3弾を解説します。

★★★★★
最強脳
健康

【要約&レビュー】『最強脳』アンデシュ・ハンセン——運動が子どもの脳を変える・教育大国スウェーデン発の脳力強化バイブル

アンデシュ・ハンセン/久山 葉子 著

アンデシュ・ハンセン『最強脳』を徹底レビュー。コロナ禍で増えた運動不足・低下した子どもの集中力・記憶力・発想力をどう回復させるか——教育大国スウェーデンが実践する運動×脳力強化の科学を解説します。

★★★☆☆
3か月で自然に痩せていく仕組み
健康

【要約&レビュー】『3か月で自然に痩せていく仕組み』野上浩一郎——三日坊主でも失敗しない「抜け道ダイエット」の全貌

野上　浩一郎 著

野上浩一郎『3か月で自然に痩せていく仕組み』を徹底レビュー。三日坊主を繰り返すダイエットにさようなら——挫折しそうなところにあらかじめ「抜け道」を配置した、失敗しない3か月ダイエットプログラムを正直に評価します。

★★★★☆
5つのチベット体操ー若さの泉
健康

【要約&レビュー】『5つのチベット体操ー若さの泉』ピーター・ケルダー——チベット密教の秘儀が教える「若返りの5つの動き」

ピーター・ケルダー/渡辺 昭子 著

ピーター・ケルダー『5つのチベット体操ー若さの泉』を徹底レビュー。チベット密教の修道院で発見された伝説の若返り体操——5つの動きを毎日21回繰り返すだけで体が変わるとされる——その正体と実践方法・効果のメカニズムを解説します。

★★★★★
1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！　ガボール・アイ
健康

【要約&レビュー】『1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！ガボール・アイ』平松類——25万部突破！科学的に証明された視力回復メソッド

平松 類 著

平松類『1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！ガボール・アイ』を徹底レビュー。25万部突破のベストセラー——脳科学的に証明された視力回復法「ガボール・パッチ」を1日3分見るだけで実践できる方法を解説します。

★★★★☆
ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152
健康

【要約&レビュー】『ずぼらやせ！瞬食ダイエット』松田リエ——10分おかず152品で無理なく痩せる

松田 リエ 著

松田リエ『ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152』を徹底レビュー。「瞬食」の食べ方×時短レシピで無理なく痩せるダイエットレシピ本。忙しくても続けられる10分以内のレシピと作り置きの活用法を紹介します。

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松田リエの12kgやせた! 1か月献立カレンダー
健康

【要約&レビュー】『松田リエの12kgやせた! 1か月献立カレンダー』——産後ダイエットを食事で成功させるカレンダー式プログラム

松田 リエ 著

松田リエ『松田リエの12kgやせた! 1か月献立カレンダー』を徹底レビュー。看護師・ダイエット講師の松田リエが実践した産後12kgのダイエット成功の食事法——1か月分の献立がカレンダー形式で示される実践的ダイエットプログラムを紹介します。

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