【要約&レビュー】『ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂！体幹ダイエット』DVD付きで楽しく体幹を鍛える

3行で分かるこの本のポイント

• ももいろクローバーZと人気トレーナー・ゲッタマンのコラボで楽しく体幹トレーニングが学べる
• 「DVD 67分付きで体操を実際に見ながら実践できる」——本だけでなく映像で動きを確認
• 「ももクロと一緒に体を動かす楽しさ」——運動が苦手な人でもモチベーションが続く設計

この本はこんな人におすすめ

• ももいろクローバーZのファン
• 楽しく体幹トレーニング・ダイエットを始めたい方
• DVD付きで実際の動きを見ながら運動したい方
• 運動習慣をエンタメとして取り入れたい方

独自5段階評価

項目	スコア
楽しさ・エンタメ性	★★★★★
体幹トレーニングの質	★★★★☆
DVDの実用性	★★★★★
継続しやすさ	★★★★☆
コストパフォーマンス	★★★★☆

要約・内容紹介

ももクロとゲッタマンのコラボ体操

本書はゲッタマン（本名非公開）という人気パーソナルトレーナーと、ももいろクローバーZ（玉井詩織・百田夏菜子・高城れに・佐々木彩夏・有安杏果）がコラボして制作した体幹ダイエット書です。

「ゲッタマン体操」は体幹を中心に全身を鍛えるオリジナルのエクササイズプログラムで、ももクロメンバーと一緒に体を動かす楽しさが継続の鍵となっています。

体幹トレーニングの効果

本書で解説される体幹トレーニングは「腹筋・背筋・体側・インナーマッスル」を均等に鍛えることで「姿勢改善・代謝向上・体型引き締め」を目指すプログラムです。

「体幹が安定すると全身の動きが良くなり、日常動作での消費カロリーが増える」「姿勢が良くなると見た目が改善し、腰痛予防にもなる」——体幹強化の科学的な効果がゲッタマンの解説で分かりやすく伝えられます。

DVD 67分の実践価値

本書の最大の特徴はDVD 67分が付属していることです。ゲッタマン＆ももクロメンバーが実際に体操を行う映像を見ながら、同じ動きを一緒に体験できます。「本だけでは分かりにくい動きの細かいポイント」「ももクロメンバーと同じ空間で体を動かす感覚」——DVDが本書の実用性を高めています。

実際に試してみた

ももクロのファンとして本書を手に取りました。DVDをかけてゲッタマン体操を実際に試してみると、ももクロメンバーが楽しそうにやっているのを見て「自分もやるか」というモチベーションが自然に湧いてきます。

「楽しいから続けられる」という運動習慣の作り方として、エンタメ要素の活用が効果的だと実感しました。

読者の評判・口コミ

楽天レビューでは評価4.2程度の高評価。「ももクロと一緒に運動できる楽しさで続けられた」「DVDが実践に役立つ」という声が多いです。

「ももクロファンにはたまらない一冊」という評価が多く、アイドルとフィットネスの融合という新しい形のダイエット書として評価されています。

良い点

• ももクロとゲッタマンのコラボによる楽しさが運動継続の動機づけになる
• DVD付きで実際の動きを映像で確認しながら実践できる
• 体幹トレーニングの科学的な効果と楽しさのバランスが良い

注意点

• ももクロを知らない方には作品の魅力が半減する
• DVDの映像は書籍購入者限定のため、ストリーミングでの視聴は別途確認が必要
• 体幹トレーニングとして本格的に取り組む場合は専門的なトレーニング書との組み合わせが効果的

この本の前後に読む本

前に読む本: 運動経験がない方は基本的なストレッチ・体操の本で準備してから本書の体幹トレーニングに入るのがおすすめです 後に読む本: 体幹トレーニングをさらに本格的に学びたい方は体幹・ピラティスの専門書へ進むのがおすすめです

読了データ

項目	内容
ページ数	約150ページ
読了時間の目安	1〜2時間（DVD視聴含まず）
図解・イラスト	あり（写真・図解）
難易度	★☆☆☆☆（初心者でも実践しやすい）

まとめ

GETTAMAN・ももいろクローバーZ『ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂！体幹ダイエット DVD 67分付き』は、ももクロと人気トレーナーのコラボによる体幹トレーニング書です。「楽しいから続けられる」という発想が運動習慣のハードルを下げ、ファンにとって特別な体験を提供するエンタメ×フィットネスの一冊です。