【要約&レビュー】『カウンセラーはこんなセルフケアをやってきた』伊藤絵美——プロが実践するセルフケア術

3行で分かるこの本のポイント

• プロのカウンセラーのセルフケア——伊藤絵美自身の実践
• 臨床心理士の視点——専門家のリアル
• 具体的な技法集——コーピングの実例

この本はこんな人におすすめ

• セルフケアを学びたい方
• 伊藤絵美のファン
• ストレス対処したい方

独自5段階評価

項目	スコア
カウンセラーの実体験	★★★★★
伊藤絵美の専門性	★★★★★
セルフケア技法の具体性	★★★★☆
実用性	★★★★☆
一般読者への入りやすさ	★★★★☆

要約・内容紹介

セルフケアとは

プロも実践：

• カウンセラーも疲れる
• 自分のケアが必要
• 継続的に行う

伊藤絵美のスタンス：

• スキーマ療法の専門家
• 自分のため、人のため
• 具体的な実践

主要なセルフケア

コーピング：

• ストレス対処の選択肢
• 100個リスト
• 状況に応じて使い分け

マインドフルネス：

• 今に集中
• 観察する自分
• 距離を取る

身体ケア：

• 体の声を聴く
• 休息
• 動かす

実際に試してみた

WEBビジネスでストレスを溜めがちな私には、本書のコーピング術は実践的でした。

読者の評判・口コミ

楽天レビューでは「実践的」「プロの視点が貴重」という声が多くあります。

良い点

• カウンセラー自身の実体験
• 伊藤絵美の専門性
• セルフケア技法の具体性

注意点

• 重度の心の不調は専門家へ
• 完全実践には継続が必要
• 個人差で効果は異なる

この本の前後に読む本

前に読む本: 伊藤絵美『つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた』 後に読む本: スキーマ療法の専門書

読了データ

項目	内容
ページ数	約280ページ
読了時間の目安	4〜5時間
図解・イラスト	一部あり
難易度	★★★☆☆（一般〜中級）

まとめ

伊藤絵美『カウンセラーはこんなセルフケアをやってきた』は、プロの臨床心理士が実践するセルフケア術。ストレスに対処したい方におすすめします。