【要約&レビュー】『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』SNS・会社・友人関係——心を守る64の考え方

3行で分かるこの本のポイント

• Twitter累計50万以上リツイートされた漫画が書籍化——SNS・会社・友人関係からこころを守る64の考え方
• 「多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ」という視点のシフトが、深刻に悩みすぎている心を軽くする
• 漫画形式の共感に精神科医・名越康文の専門的な解説が加わる信頼性の高い構成

この本はこんな人におすすめ

• 人間関係で消耗しやすく、他人の言動を引きずりやすい方
• SNSの比較疲れや「いいね」の数を気にしてしまう方
• 誰かに何か言われた一言をいつまでも反芻してしまう方
• 心を軽くする視点を手軽に手に入れたい方

こんな人には合わないかも

• 深刻な人間関係の問題（ハラスメント・毒親など）の根本解決を求めている方
• Twitter漫画を既に全部読んでいる方（既視感が強い）
• 漫画形式の薄さが苦手な方

独自5段階評価

項目	スコア
内容の濃さ	★★★☆☆
読みやすさ	★★★★★
実践のしやすさ	★★★★☆
初心者向き度	★★★★★
コスパ（満足度）	★★★★☆

要約・内容紹介

タイトルが凝縮している本質

本書のタイトルに全てが詰まっています。「多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ」——あなたを傷つけた人は、今この瞬間たぶん何事もなかったかのようにパフェでも食べています。悩んでいるのはあなただけです、という視点の転換です。

この一言で救われる人がいる。それが50万以上のリツイートになった理由です。深刻に悩みすぎていた状態を、ちょっと引いて見ることができる——「視点のシフト」という道具をシンプルな言葉と漫画で手渡してくれる本が本書です。

「視点のシフト」64パターン

本書はこの「視点のシフト」を64の場面で提供します。LINEの既読無視で落ち込む、SNSで他人の成功を見てしんどくなる、職場の一言をずっと引きずる——現代人が日常的に経験しがちな場面に対して、「こう考えれば楽になる」という視点を柔らかく提示します。

「解決策を押しつける」ではなく「こういう見方もあるよ」という提示の仕方が本書の特徴です。そのため説教くさくなく、「ああ、そういう考え方もあるか」と自然に受け取れます。

精神科医が加える奥行き

各エピソードには精神科医・名越康文さんのコメントが付いています。漫画で感覚的に「あるある」と共感したことを、専門家の視点で「なぜそうなるのか」「なぜその視点が楽になるのか」と解説してくれる設計です。感覚的な共感だけで終わらず、心理学的な裏付けが加わることで本書の信頼性が高まっています。

実際に試してみた

フリーライターとして仕事をしていると、クライアントからの厳しい一言をいつまでも引きずることがあります。読む前は「あの言い方は何だったんだろう」と何日も反芻するタイプでした。

本書を読んでから「多分あの人、今ごろ全然別のことに熱中してるんだろうな」と意識的に思うようにしました。全ての悩みが消えるわけではないけれど、「深刻にとらえすぎない」という視点は繰り返し使える道具です。通勤中に1ページずつ読むのが自分には合っていました。

正直、ここが物足りなかった

本書が提供するのは「視点のシフト」であり、根本的な問題解決の方法論ではありません。「パフェを食ってるよ」と思えても、職場環境が変わるわけでも、問題のある人間関係が改善するわけでもない。深刻な状況にある方には、本書の「軽さ」がむしろ空虚に感じられるかもしれません。また、Twitter漫画を既に読んでいると既視感が強く、新鮮さが薄い点も正直なところです。

読者の評判・口コミ

楽天レビュー381件、評価3.82とやや賛否が分かれる評価です。「肩の力がスッと抜けた」「プレゼントして喜ばれた」という声がある一方、「内容が薄い」「Twitter漫画と同じ」という批判も。プレゼント用として選ばれることが多い本で、「誰かに贈りたい」という用途に最適な作品です。

良い点

• 短い漫画形式で時間をかけずに読めて実践的な視点が得られる
• 「視点のシフト」というアプローチがシンプルで日常に使いやすい
• 精神科医の解説が加わることで単なる共感本以上の信頼性がある

注意点

• 深刻な問題への根本的な解決策ではなく、あくまで「視点を変えるヒント集」
• Twitter漫画を既に読んでいると新鮮さが薄い
• 「薄い」と感じる読者が一定数いる

似た本と比べると

同じ「人間関係を楽にする」系の本として、アルフレッド・アドラーをベースにした『嫌われる勇気』と比べると、本書ははるかに軽く読みやすいです。『嫌われる勇気』が思想的な深みで変化を促す本なら、本書は即効性のある小道具集という印象。どちらが合うかは目的次第ですが、まず手軽に始めたい方には本書がおすすめです。

この本の前後に読む本

前に読む本: 特になし。人間関係に疲れた時の入口として最適です。

後に読む本: 『私は私のままで生きることにした』。自己肯定感をさらに深めるテーマとして繋がります。

読了データ

項目	内容
ページ数	約160ページ
読了時間の目安	1〜2時間
図解・イラスト	あり（漫画形式）
難易度	★☆☆☆☆（非常に読みやすい）

まとめ

『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』は、SNS・職場・人間関係で傷ついた心を軽くする64の「視点のシフト」を漫画形式で提供する本です。深刻な解決策ではなく「考え方を少しずらす道具」として、日常の中でじわじわ使える一冊です。