【要約&レビュー】『料理が苦痛だ』本多理恵子——「料理が苦痛な人」へ寄り添うエッセイ

3行で分かるこの本のポイント

• 「料理が苦痛」という感覚への正面アプローチ——料理を楽しめない人に寄り添う稀有な視点
• 本多理恵子の料理研究家としての告白——料理研究家が「料理が苦痛」を語る意外性
• 罪悪感からの解放——「料理しなきゃ」のプレッシャーから自由になる

この本はこんな人におすすめ

• 料理が苦手・苦痛な方
• 「料理しなきゃ」のプレッシャーに疲れた方
• 料理本を読んでも続かない方
• 共働き・忙しい主婦

独自5段階評価

項目	スコア
「料理が苦痛」への寄り添い	★★★★☆
本多理恵子の告白	★★★★☆
罪悪感からの解放	★★★★☆
実践的なヒント	★★★☆☆
一般読者への共感性	★★★★☆

要約・内容紹介

「料理が苦痛」の正体

本多理恵子の問題提起：

社会的プレッシャー：

• 「主婦は料理ができて当然」
• SNSの映え料理
• 「丁寧な暮らし」の幻想

現実とのギャップ：

• 仕事と家事の両立
• 疲労
• 時間のなさ

「楽しめない」自分への罪悪感：

• 「料理が好き」と思えない
• 義務感
• 自己否定

「苦痛」を認めることの効果

まず認める：

• 「苦痛」と感じていい
• 自分を責めない
• 解決の第一歩

選択肢を持つ：

• 全部自分で作らない
• 外食・惣菜
• 家族の協力

「楽になる」許可：

• 完璧を求めない
• 「これでいい」
• 自分を労る

料理を楽にする工夫

簡単メニュー：

• 一汁一菜でOK
• 具沢山みそ汁
• 焼くだけ・煮るだけ

作り置き：

• 週末まとめて
• 平日が楽
• 量より質

外食・惣菜の併用：

• 罪悪感を持たない
• 上手に活用
• 「料理だけが正義じゃない」

家族との関わり

「料理は誰の仕事？」：

• 主婦だけでない
• 家族全員の生活
• 役割分担

子どもへの伝え方：

• 「お母さんはいつも料理する人」を辞める
• 家事の分担
• 自立の練習

パートナーとの対話：

• 「料理が苦痛」を共有
• 理解と協力
• 一緒に解決

「苦痛」を超えて

苦痛から「ふつう」へ：

• 「楽しい」を目指さなくていい
• 「ふつう」で十分
• 義務感を減らす

自分の食事スタイル：

• 万人共通のスタイルでない
• 自分らしさ
• 続けられる範囲

実際に試してみた

3歳の息子の食事を作る私には、本書の「料理が苦痛」を認める発想は救いです。「楽しまなきゃ」というプレッシャーから自由になることで、逆に料理が続けやすくなる。

料理が苦手な人だけでなく、料理を作り続ける人にも、自分を労わる視点を提供する一冊です。

読者の評判・口コミ

楽天レビューでは「料理しなきゃのプレッシャーから救われた」「共感の連続」という声が多く、料理に苦手意識がある読者からの支持が定着しています。

良い点

• 「料理が苦痛」への寄り添い
• 罪悪感からの解放
• 共感性の高さ

注意点

• 具体的なレシピは少なめ
• 「思想的な部分」が多め
• 料理上手な人には響きにくい

この本の前後に読む本

前に読む本: 特になし 後に読む本: 簡単料理本・てぬキッチンの本

読了データ

項目	内容
ページ数	約220ページ
読了時間の目安	2〜3時間
図解・イラスト	一部あり
難易度	★☆☆☆☆（誰でも読める）

まとめ

本多理恵子『料理が苦痛だ』は、「料理が苦痛」な人に寄り添うエッセイです。罪悪感から解放し、自分のペースで料理する許可を与えてくれます。料理が苦手・苦痛な方に——心の救いとしておすすめします。