【要約&レビュー】『残り97％の脳の使い方』苫米地英人——コンフォートゾーンを超えて脳の可能性を最大化する

3行で分かるこの本のポイント

• 脳の97%を使う可能性への問いかけ——人間は脳の3%しか使っていないという仮説から出発——コンフォートゾーンを超えたゴールを設定し、脳の潜在的な力を引き出す苫米地英人の独自の自己変容論
• コンフォートゾーンを超えるゴール設定——現状の外側にゴールを設定することで、脳は新しいゴールを達成するために情報収集・行動パターンを自動的に変える——エフィカシーとスコトーマという概念で説明する認知変容の仕組み
• 認知科学・脳科学に基づくセルフコーチング——NLPや認知科学の知見を独自に組み合わせた苫米地英人の自己啓発理論——スコトーマ（心理的盲点）を外すことで見えていなかったリソースが見えてくる

この本はこんな人におすすめ

• 現状を打破して大きなゴールに向かいたい方
• 脳科学・認知科学を自己啓発に応用したい方
• 苫米地英人の理論に関心がある方
• コンフォートゾーンから抜け出したいと感じている方

こんな人には合わないかも

• 科学的に検証された理論のみを信頼したい方（苫米地英人の理論は主流の脳科学と異なる部分があります）
• 具体的な行動ステップ・タスク管理を求めている方（本書は概念の説明が中心です）
• 苫米地英人の独自用語が多くて読みにくいと感じる方

独自5段階評価

項目	スコア
内容の濃さ	★★★☆☆
読みやすさ	★★★★★
実践のしやすさ	★★★☆☆
初心者向き度	★★★★★
コスパ（満足度）	★★★★☆

要約・内容紹介

著者の苫米地英人は認知科学・脳科学・NLPなど多分野の知見を組み合わせた独自の理論で多くの著作を持つ書き手です。本書はその中でも脳の使い方とゴール設定に焦点を当てた一冊です。

人間が現状の中に留まろうとするのは、コンフォートゾーンという脳の機能のためです。コンフォートゾーンとは現状を維持しようとする心地よい領域のことで、脳はこの領域を守ろうとします。現状の外側にゴールを設定することで、脳はそのゴールを「新しい現状」として認識し、ゴール達成のために情報収集・行動パターンを変え始めるというのが著者の主張です。

スコトーマとは心理的な盲点のことです。人間は自分のコンフォートゾーン内にあるものしか認識できないため、コンフォートゾーンの外にあるリソース・機会・情報が「見えない」状態になっています。ゴールをコンフォートゾーンの外に設定することで、今まで見えていなかったものが見えるようになるという著者の説明は、行動力より認知の変容を先に求める点で独自です。

またエフィカシー（自己効力感）が高い人は困難に直面しても諦めず、リソースを見つけ続けます。著者はエフィカシーを高めるためのゴール設定として、現状の外側にゴールを設定する・そのゴールを既に達成した状態で考える・ゴールを複数の領域で持つという実践を解説します。

実際に試してみた

「現状の外にゴールを設定する」という考え方を試してみました。フリーランスとして「今の仕事を安定して続ける」という目標から「5年後の理想の仕事像」に意識を変えたら、日常の判断が少し変わった気がします。

苫米地英人の理論は科学的な検証が難しい部分もありますが、「コンフォートゾーンを意識する」という視点は実用的です。「なぜ自分はこの選択に落ち着いているのか」という問いが生まれ、思考の幅が広がった感覚がありました。

正直、ここが物足りなかった

一部の主張は科学的な検証が難しく、批判的な目も必要です。苫米地英人の独自理論であり、主流の心理学・脳科学と異なる部分があります。「脳の3%しか使っていない」という前提自体が現代の脳科学では支持されていない仮説であるため、理論の土台に疑問を持つ読者には響きにくいかもしれません。実践の具体性は読者次第で、本書だけでは行動変容は難しいです。

読者の評判・口コミ

楽天レビューでは評価4.1前後の高評価が続いています。「コンフォートゾーンという概念が刺さった」「ゴール設定の考え方が変わった」という声が多く、「苫米地英人の入門書として最適」という声も目立ちます。

「科学的な根拠が曖昧な部分がある」「苫米地英人の主張への批判的な見方も必要」という意見も一部あります。

良い点

• コンフォートゾーン・スコトーマという概念の分かりやすさ
• 現状の外にゴールを設定するという発想の転換
• 読みやすい文体で苫米地英人理論の入門として使いやすい

注意点

• 一部の主張は科学的な検証が難しく、批判的な目も必要
• 苫米地英人の独自理論であり、主流の心理学・脳科学と異なる部分がある
• 実践の具体性は読者次第で、本書だけでは行動変容は難しい

似た本と比べると

自己啓発・ゴール設定系の本としてスティーブン・コヴィー『7つの習慣』やジム・コリンズ『ビジョナリー・カンパニー』系の書籍と異なり、本書は脳科学・認知科学というフレームを使うのが特徴です。オーソドックスな自己啓発本より「なぜ人は変われないのか」の仕組みを知りたい方向けです。ただし苫米地英人の理論体系に馴染みがない読者は、まず概念の理解に時間をかける必要があります。

この本の前後に読む本

前に読む本: 特になし。自己啓発・脳科学入門として手に取れます。

後に読む本: 特になし。本書で苫米地英人理論への関心が深まったら、著者の他の著作も合わせて読むと理解が深まります。

読了データ

項目	内容
ページ数	約200ページ
読了時間の目安	2〜3時間
図解・イラスト	なし
難易度	★★☆☆☆（読みやすい）

まとめ

『残り97％の脳の使い方』は苫米地英人がコンフォートゾーンを超えたゴール設定で脳の可能性を引き出す方法を解説した自己啓発書です。現状を打破して大きなゴールに向かいたい方に——脳科学・認知科学の視点で自己変容を目指す入門書です。