3行で分かるこの本のポイント

「アサーション」で自分も相手も傷つけない伝え方——攻撃的になることなく引っ込み思案にもならず、自分の気持ちを率直に・相手を尊重しながら伝える技術を学べる
自己主張が苦手な人のコミュニケーション革命——「伝えたいのに伝えられない」「言いすぎてしまう」どちらのタイプにも使えるアサーティブな伝え方の実践法
図解で分かりやすく今日から使える——テキスト中心ではなく図解・事例で解説されており、「こう言えばよかった」が具体的に分かる実践的な表現技術書

この本はこんな人におすすめ

自分の気持ちをうまく伝えられないと感じる方
コミュニケーションで相手との衝突が多い方
アサーション・アサーティブコミュニケーションを学びたい方
人間関係・職場・家庭でのコミュニケーションを改善したい方

こんな人には合わないかも

アサーションの理論を深く学びたい上級者
具体的なスクリプト集・台本を求める方
既にコミュニケーションに不満がない方

独自5段階評価

項目	スコア
内容の濃さ	★★★★☆
読みやすさ	★★★★★
実践のしやすさ	★★★★☆
初心者向き度	★★★★★
コスパ（満足度）	★★★★☆

要約・内容紹介

本書はアサーティブコミュニケーションの第一人者・平木典子が「自分の気持ちを相手を尊重しながら伝えるアサーションの技術」を図解で解説した実践書です。アサーションとは攻撃的にも受動的にもなることなく、自分の気持ち・考え・要求を正直に表現するコミュニケーションスタイルです。

本書では「自分の気持ちを押し込めてしまう非主張タイプ」と「相手を傷つけて押し通してしまう攻撃タイプ」の両方に向けて、アサーティブな伝え方の具体的な方法を解説しています。「Iメッセージ（私はこう感じる）で伝える」「DESC法（描写・表現・提案・結果）でリクエストする」など、すぐに使えるフレームワークが豊富に紹介されており、図解と事例で視覚的に理解できる構成になっています。

実際に試してみた

フリーランスとして仕事をしていると「クライアントへの要望・条件交渉」が難しい場面があります。本書を読む前は「言いすぎて関係が壊れるかも」と引いてしまうことが多かったです。本書の「Iメッセージ（私はこう感じる）で伝える」という方法を使い始めたら、自分の要望を「攻撃」ではなく「気持ちの共有」として伝えられるようになりました。あるクライアントへの修正依頼が、本書の技術を意識してから初めてスムーズにいった時は「伝え方が変わると関係が変わる」を実感しました。

正直、ここが物足りなかった

図解・入門書のため、アサーションを深く学ぶには物足りない場合があります。理論より実践事例が中心のため、背景知識を深めるには別書が必要です。また仕事・家庭・友人関係への応用は読者自身が工夫する必要があり、「具体的にどう言えばいいか」のバリエーションがもっと欲しいと感じる場面もありました。

読者の評判・口コミ

楽天レビューでも高評価。「アサーションの本で一番分かりやすかった」「図解で具体的な言い方が参考になった」という声が多く、「コミュニケーションが変わった」という声も届いています。一方で「内容が基礎的すぎる部分もある」という意見も見られます。

良い点

アサーティブコミュニケーションの概念が図解で分かりやすい
具体的な言い回し・表現例が豊富で今日から使える
自分も相手も大切にする伝え方という視点が関係改善に直結する

注意点

図解・入門書のため、アサーションを深く学ぶには物足りない場合も
理論より実践事例が中心なので、背景知識を深めるには別書が必要
仕事・家庭・友人関係への応用は読者自身が工夫する必要がある

似た本と比べると

同じアサーション系の本として平木典子の専門書『アサーション入門』や非暴力コミュニケーション（NVC）を扱う『NVC人と人との関係にいのちを吹き込む法』（マーシャル・ローゼンバーグ）と比較されます。本書は最も入門向けでとっつきやすく、まずアサーションを知りたい方の最初の一冊として最適です。

この本の前後に読む本

前に読む本: 特になし。コミュニケーション・アサーションの入門として手に取れます。

後に読む本: 本書でアサーションへの関心が深まったら、平木典子の専門書や非暴力コミュニケーション（NVC）の書籍も合わせて読むと理解が深まります。

読了データ

項目	内容
ページ数	約200ページ
読了時間の目安	2〜3時間
図解・イラスト	あり（図解多数）
難易度	★☆☆☆☆（読みやすい）

まとめ

『図解自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術』は平木典子がアサーティブコミュニケーションの技術を図解で分かりやすく解説した実践書です。自分の気持ちを相手を傷つけずに伝えたい方に——自分も相手も尊重する伝え方を今日から実践できる、コミュニケーション入門書としておすすめします。

図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術