【要約&レビュー】『子どもの足が2時間で速くなる！魔法のポン・ピュン・ラン』川本和久——走り方を変えれば足が速くなる

3行で分かるこの本のポイント

• オリンピック選手も指導するコーチ・川本和久が教える「2時間で足が速くなる」走り方——「ポン・ピュン・ラン」というシンプルなかけ声で走り方のフォームが劇的に改善する
• 足が遅い子も速い子も走り方を変えれば速くなる——足が遅い原因は生まれつきではなく「走り方の癖」にある
• 運動会・持久走・50m走で結果を出したい子どもへの最短ルート——家でも公園でもできる具体的な練習方法が分かる

この本はこんな人におすすめ

• 子どもの走りを速くしてあげたい保護者
• 運動会や持久走で良い結果を出させたい方
• 足が遅くて悩んでいる子どもを持つ親御さん
• かけっこ指導の方法論を知りたいスポーツ指導者

独自5段階評価

項目	スコア
読みやすさ	★★★★★
「ポン・ピュン・ラン」メソッドの分かりやすさ	★★★★★
2時間で効果が出るという即効性の信頼感	★★★★☆
家・公園でできる練習方法の実践性	★★★★☆
走り方の原理の解説の丁寧さ	★★★★☆

要約・内容紹介

「ポン・ピュン・ラン」で走り方が変わる

著者の川本和久は元陸上選手・スプリントコーチで、オリンピック選手の指導実績を持つトップコーチです。本書の核心は「ポン・ピュン・ラン」というシンプルなかけ声で走り方を変えるメソッドです。

「子どもが足が遅い理由は生まれつきではない——走り方の癖が原因だ——地面をしっかり踏む（ポン）、素早く引き上げる（ピュン）、力強く前に踏み出す（ラン）——この3つの動作を意識するだけで走り方のフォームが劇的に変わる——著者はこの方法を全国の子どもに指導してきた——2時間の練習で効果が出るという実績が、本書のタイトルの根拠だ」という著者の指導実績が、本書への信頼感を作っています。

足が遅い原因は「走り方の癖」

本書の重要な視点は「足の速さは生まれつきではない」という主張です。

「多くの保護者が『うちの子は運動神経がない』と思い込んでいる——しかし足が遅い子どもの多くは走り方に改善できる癖がある——腕の振り方・体の傾き・足の着き方——これらのフォームを修正するだけで速さが変わる——著者は全国各地でかけっこ教室を開催してきた実績から、走り方の改善が即座に速さにつながることを確認している——本書はその指導内容を家庭で再現できるように解説したものだ」という着眼点が、保護者に「試してみようか」という動機を与えます。

運動会前に使えるタイムリーな実用性

本書は運動会・持久走の前にタイムリーに使える内容です。

「2時間で効果が出る——これは運動会直前でも間に合うという意味だ——著者の指導では実際に当日朝に練習してその日の運動会で記録が出るケースもある——本書は長期的な体力づくりの本ではなく、今すぐ足を速くするための実践書だ——家の近くの公園や校庭でできる練習だから特別な道具や施設は不要だ」という即効性と実践性の組み合わせが、本書を運動会前の保護者の定番として機能させます。

実際に試してみた

3歳の息子にはまだ早いですが、甥っ子（小学3年生）の運動会前に本書を参考にして練習を一緒にしました。「ポン・ピュン・ラン」のかけ声をかけながら走ると、確かに姿勢と足の動きが変わってくるのが見えました。

運動会当日に甥っ子が「かけっこで去年より速かった」と言っていたので、2時間足らずの練習でも効果はあったようです。子どもへの伝え方が分かりやすく、コーチがいなくても親が指導できる点が良かったです。

読者の評判・口コミ

楽天レビュー118件前後、評価4.12と高評価。「本当に速くなった」「子どもが喜んで練習した」という声が多い一方、「2時間で速くなるというのは大げさだった」「効果には個人差があった」という批評も。

運動会前の子どもを持つ保護者から強く支持されており、「かけっこ指導の実践書」として評価されています。

良い点

• 「ポン・ピュン・ラン」というシンプルで子どもに伝わりやすい指導法
• 道具不要で家や公園で今すぐ実践できる練習方法
• オリンピック選手も指導するトップコーチの実績に裏打ちされた信頼感

注意点

• 2時間という効果の出るスピードには個人差がある
• 本書の練習だけで劇的に変わるには反復練習が必要な場合がある
• 上位大会を目指すような本格的な陸上指導には別の専門書が必要

この本の前後に読む本

前に読む本: 特なし。子どものかけっこ指導の入門として手に取れます。

後に読む本: 特なし。本書で走り方への関心が深まったら、陸上の専門的なトレーニング書や子ども向けの体育指導書も合わせて読むと理解が深まります。

読了データ

項目	内容
ページ数	約150ページ
読了時間の目安	1〜2時間
図解・イラスト	写真・イラストあり
難易度	★☆☆☆☆（読みやすい）

まとめ

『子どもの足が2時間で速くなる！魔法のポン・ピュン・ラン』は川本和久が「ポン・ピュン・ラン」という3ステップで子どもの走り方を変える実践書です。運動会・持久走で結果を出させたい——子どもの足を速くしてあげたい保護者に薦める一冊です。