【要約&レビュー】『今日も怒ってしまいました』益田ミリ——怒りと向き合う日常を描く共感のエッセイ漫画

3行で分かるこの本のポイント

• 怒りという感情を正直に描く益田ミリのエッセイ漫画——日常の理不尽・人の行動・自分自身へのイライラ——怒りを感じて後悔する感情サイクルを益田ミリが柔らかい漫画で正直に描く
• 「怒ってはいけない」より「怒ってしまう自分」を認める——怒りを抑制・解消するための方法書ではなく、怒ってしまうことへの正直な共感と受容を描く姿勢が本書の独自性
• 益田ミリの独特の観察眼と柔らかい文体——すーちゃんシリーズで知られる益田ミリの、日常の感情を丁寧に観察して言葉にする独特の視点と柔らかい漫画表現

この本はこんな人におすすめ

• 日常でよく怒ってしまうことへの罪悪感がある方
• 益田ミリの柔らかいエッセイ漫画が好きな方
• 怒りという感情を自分の中で消化したい方
• 共感できる日常エッセイを求めている方

こんな人には合わないかも

• 怒りを減らす具体的な方法・アンガーマネジメントを求めている方（本書は方法論を提示しません）
• 問題解決・感情コントロールの技術書を期待している方
• 漫画・エッセイ形式よりしっかりした文章で読みたい方

独自5段階評価

項目	スコア
内容の濃さ	★★☆☆☆
読みやすさ	★★★★★
実践のしやすさ	★★☆☆☆
初心者向き度	★★★★★
コスパ（満足度）	★★★☆☆

要約・内容紹介

益田ミリは繊細な感情観察と柔らかい漫画表現で知られる漫画家・エッセイストです。本書は「怒り」という感情に正直に向き合ったエッセイ漫画です。

怒りはネガティブな感情として扱われやすく、「怒ってはいけない・感情的になってはいけない」という空気があります。しかし著者は「怒ってしまった」という経験を正直に書きます。レジの列で割り込まれた・電車の中で大声で電話している人がいた・自分の言葉が届かないと感じた——小さな理不尽に怒り、その怒りに後悔するサイクルを益田ミリは漫画で丁寧に描きます。「怒ってはいけない」ではなく「怒ってしまう自分」を認めるという正直さが読者の共感を呼びます。

益田ミリが描く怒りは壮大なものではなく、日常の小さな怒りです。誰かの言葉・態度・行動への反応、自分の思い通りにならない感覚——こうした日常の怒りを細かく観察して言葉と絵にします。特定の誰かへの怒りではなく、人間関係・社会への漠然とした違和感も含めて幅広く描かれており、「あるある」と思いながら読める場面が多いです。

本書は方法論より共感を大切にします。怒ってしまうことを受け入れる・それを正直に描く——というアプローチで、読者は「私だけじゃないんだ」という安堵を得ます。怒りへの罪悪感が少し和らぐ本です。

実際に試してみた

本書を読んで、怒ってしまうことへの罪悪感が少し軽くなりました。3歳の息子のイヤイヤ期に毎日「また怒ってしまった」と反省していたので、益田ミリも同じように怒ってしまうのだという共感が正直ほっとしました。

ただ「で、どうすればいいの?」という気持ちも残りました。共感エッセイとして読むと満足できますが、怒りを減らしたいという期待で読むと物足りないかもしれません。本書は「解決策の本」ではなく「共感の本」だと理解してから読むと、評価が変わると思います。

正直、ここが物足りなかった

怒りを減らす方法・感情コントロールの技術は書かれていません。共感エッセイとして成立しているものの、「怒ったあとどうするか」「怒りの根本原因をどう扱うか」という視点がほぼないため、実践的な変化を求める読者には不向きです。内容の深さより共感の広さを優先した作品という位置づけで、個人的には★3という評価です。

読者の評判・口コミ

楽天レビューでは評価3.7前後の普通寄りの評価が続いています。「共感できる」「益田ミリの正直な描写が好き」という声がある一方、「内容が薄い」「解決策がない」という声も多くあります。

益田ミリのファンには響くが、怒りの管理を求める読者には合わない傾向があります。

良い点

• 怒りという感情を正直に描く共感の高さ
• 益田ミリの柔らかい漫画表現による読みやすさ
• 「怒ってもいい」という受容感

注意点

• 怒りを減らす方法・感情コントロールの技術は書かれていない
• 共感エッセイとして読む本であり、問題解決を期待する方には不向き
• 内容の深さより共感の広さを優先した作品

似た本と比べると

怒りを扱う本として安藤俊介『怒りに悩まない人のルール』などアンガーマネジメント系の本と対比されます。アンガーマネジメント本は「怒りをコントロールする技術」を提供しますが、本書は「怒ってしまうことへの共感」を提供します。目的が全く異なるため、問題解決を求めるならアンガーマネジメント本を、共感と癒しを求めるなら本書が向いています。両者を組み合わせると視点がバランスよく広がります。

この本の前後に読む本

前に読む本: 特になし。益田ミリの感情エッセイの入門として手に取れます。

後に読む本: 特になし。本書で怒りへの共感が深まったら、感情コントロールの専門書も合わせて読むと視野が広がります。

読了データ

項目	内容
ページ数	約150ページ
読了時間の目安	1〜2時間
図解・イラスト	漫画形式
難易度	★☆☆☆☆（読みやすい）

まとめ

『今日も怒ってしまいました』は益田ミリが日常の怒りを正直に描いたエッセイ漫画です。怒ってしまうことへの罪悪感を和らげたい方に——共感と受容の視点で怒りという感情を軽やかに扱う一冊です。