【要約&レビュー】『今日から怒らないママになれる本！』川井道子——アドラー心理学で怒りを手放す育児術

3行で分かるこの本のポイント

• アドラー心理学をベースに怒りを手放す育児の考え方——「怒らないこと」を目標にするのではなく、子どもとの関係性を変えて怒る必要がなくなる
• 「怒り」の裏にあるものを知る——怒りは二次感情——怒りの下にある不安・悲しみ・疲れを見つめ直すアプローチ
• 子どもを信頼して「任せる」勇気——アドラーの「勇気づけ」で子どもの自立を促し、ママの「やらなきゃ」ストレスを減らす

この本はこんな人におすすめ

• 子どもに怒りすぎてしまい自己嫌悪になるママ
• 怒らない育児を実践したいが方法が分からない方
• アドラー心理学に関心があり子育てに応用したい方
• 子どもとの関係をより穏やかにしたい方

独自5段階評価

項目	スコア
読みやすさ	★★★★★
「怒り」の心理的メカニズムの解説の分かりやすさ	★★★★★
アドラー心理学の子育てへの応用の説得力	★★★★☆
実践的な関係性改善のアドバイス	★★★★☆
育児中のママへの共感・寄り添いの深さ	★★★★★

要約・内容紹介

「怒り」は二次感情

著者の川井道子はアドラー心理学・コーチングをベースにした子育て支援の専門家として活動しています。本書の出発点は「怒りは二次感情だ」という重要な気づきです。

「ママが子どもに怒る時、その表面にあるのは怒りだが、その下には何か別の感情がある——疲れている・不安だ・認めてほしい——この一次感情（根本の感情）に気づかないまま怒りを出し続けることで、子どもも傷つき自分も傷つく——本書は怒りの下にある一次感情を見つめ、そこにアプローチすることで怒りを手放す方法を提案する」という著者の視点が、本書の核心です。

アドラー心理学の「勇気づけ」

本書はアドラー心理学の「勇気づけ」を育児に応用します。

「アドラーは人間を『結果を求める存在』ではなく『目的を持つ存在』として捉える——子どもが困った行動をする時も目的がある——その目的を理解しながら勇気づける（子どもの行動を承認する・失敗しても価値があると伝える）ことで、子どもは自発的に良い行動をとるようになる——怒ることなく子どもを育てる鍵は怒らない意志力ではなく、子どもへの信頼と勇気づけだ」という内容が本書の実践的な核心です。

ママ自身のセルフケア

本書はママ自身への視線も向けています。

「怒りすぎてしまうのはママが弱いのではない——限界まで頑張っているから怒りが出てしまう——ママが自分を癒し・休ませ・助けを求めることが、子どもへの穏やかな関わりの前提だ——著者は『ちゃんとしなきゃ』というプレッシャーを手放し、自分を大切にすることが最良の育児につながると説く」という視点が、多くのママの心に届いています。

実際に試してみた

3歳の息子がいるので、毎日怒ってしまうことへの自己嫌悪は身に覚えがあります。本書の「怒りは二次感情」という視点で立ち止まって「今自分は本当は何を感じているんだろう」と考えるようになりました。

「疲れているから怒っている」と気づくと、息子に向けるより自分を休ませることを先にしようという発想になれます。完全に怒らなくなるわけではないですが、後悔する怒り方は減った気がします。

読者の評判・口コミ

楽天レビュー多数、評価4点台と高評価。「怒りの裏にあるものが分かった」「読んで少し楽になった」という声が多い一方、「理想論で実践が難しい」「アドラー心理学が難しく感じる部分もある」という批評も。

育児中のママに広く支持されており、「怒る育児から卒業したいママに必読」として評価されています。

良い点

• 怒りを二次感情として捉え直す視点が育児の自己嫌悪を和らげる
• アドラーの勇気づけが子どもとの関係改善に具体的に活用できる
• ママ自身のセルフケアを優先することへの許可を与えてくれる内容

注意点

• 理想的な育児のあり方を示しているため、現実との乖離に苦しむ場合もある
• アドラー心理学の考え方への理解が必要で、初見では難しく感じる部分もある
• 怒らない育児は長期的な関係性の変化が必要で、即効性は期待しにくい

この本の前後に読む本

前に読む本: 特なし。育児・子育ての心理的アプローチの入門として手に取れます。

後に読む本: 特なし。本書でアドラー心理学への関心が深まったら、岸見一郎の『嫌われる勇気』や育児・子育てのアドラー応用書も合わせて読むと理解が深まります。

読了データ

項目	内容
ページ数	約200ページ
読了時間の目安	2〜3時間
図解・イラスト	イラストあり
難易度	★☆☆☆☆（気軽に読める）

まとめ

『今日から怒らないママになれる本！』は川井道子がアドラー心理学の視点で「怒らない育児」への変わり方を解説した一冊です。怒りの下にある本当の感情を見つめ直す——怒ってしまう自分に悩むママに薦める一冊です。