【要約&レビュー】『良いかげんごはん』たかぎなおこ——頑張りすぎない「ちょうどいい」自炊の作り方

3行で分かるこの本のポイント

• 「良いかげん」というキーワードの絶妙さ——「いい加減」と「良い加減」のダブルミーニングが、頑張りすぎず手も抜きすぎない自炊スタイルを的確に表現
• コミックエッセイならではの読みやすさ——たかぎなおこのゆるくて温かい絵柄と語り口で、料理が苦手な人でも肩肘張らずに読める
• 「続けられる自炊」のリアル——理想の食卓ではなく、実際に毎日続けられるレベルのごはん作りに焦点を当てた現実的な一冊

この本はこんな人におすすめ

• 自炊を続けたいけど「ちゃんと作る」のがしんどい方
• たかぎなおこのコミックエッセイのファン
• 料理初心者・一人暮らしを始めたばかりの方
• 「ゆるく丁寧に」暮らしたい方

独自5段階評価

項目	スコア
自炊のハードルを下げる効果	★★★★★
コミックエッセイとしての読みやすさ	★★★★★
レシピの実用性	★★★★☆
たかぎなおこ節の面白さ	★★★★☆
暮らしのモチベーションアップ	★★★★☆

要約・内容紹介

「良いかげん」の哲学

たかぎなおこが提案するごはん作りの考え方：

頑張りすぎない自炊：

• 「ちゃんとした料理」というプレッシャーから自由になる
• 冷蔵庫にあるもので作る・買い置きを活用する柔軟さ
• 時間がない日は手抜きでもいいという許容

でも適当すぎない：

• 「自分が美味しく食べられる」最低ラインは守る
• 季節を感じる素材を一つは入れる
• 体に良いものを少しは意識する

日常の食卓スケッチ

一人暮らし・家族での食事それぞれの工夫：

• 平日のささっと作れるごはん
• 休日の少し丁寧なごはん
• 疲れた日の「これでいい」ごはん

素材を使い切る知恵：

• 余り野菜の活用法
• 一週間の食材回し方
• 冷凍保存の使いこなし

続けることの価値

完璧なごはんを月に数回作るより、「良いかげん」のごはんを毎日続けることの価値。自炊を「修行」ではなく「生活」として捉え直す視点。

実際に試してみた

3歳の息子の食事と自分のごはんを毎日作る中で、「ちゃんと作らなきゃ」のプレッシャーに疲れていた時に本書を読みました。「冷蔵庫にあるもので汁物と一品作ればOK」という良いかげん思考で、自炊が続けやすくなりました。

「完璧じゃなくていい」と言ってくれる本の存在は、毎日台所に立つ人にとって何よりの応援になります。

読者の評判・口コミ

楽天レビューでは「気持ちが楽になった」「たかぎさんの絵に癒される」という声が多く見られます。

「具体的なレシピは少なめ」という指摘もある一方、「料理本というより自炊との向き合い方を変えてくれる本」という評価が定着しています。

良い点

• 自炊への完璧主義を解きほぐしてくれる優しさ
• コミックエッセイ形式の読みやすさ
• 「続けられること」を最優先にした現実的な提案

注意点

• レシピ集として期待すると物足りないかも
• 料理上級者には目新しさが少ない可能性
• 「良いかげん」の解釈は人によって幅がある

この本の前後に読む本

前に読む本: たかぎなおこの他のコミックエッセイから入ると著者の世界観に馴染みやすいです 後に読む本: 瀬尾幸子『みそ汁はおかずです』など、シンプル自炊の本と合わせて読むのがおすすめ

読了データ

項目	内容
ページ数	約140ページ
読了時間の目安	1〜2時間
図解・イラスト	あり（コミックエッセイ）
難易度	★☆☆☆☆（誰でも読める）

まとめ

たかぎなおこ『良いかげんごはん』は、頑張りすぎない自炊のあり方をコミックエッセイで描いた温かい一冊です。「ちょうどいい」を見つけるためのヒントが詰まっています。自炊に疲れた方・ゆるく丁寧に暮らしたい方に——「良いかげん」の自炊スタイルとしておすすめします。