【要約&レビュー】『クワバタのくびれダイエット』くわばたりえ——ウエスト-20cm・体重11kg減を実現した人生最後のダイエット

3行で分かるこの本のポイント

• ウエスト-20cm・体重11kg減——「人生で一回も痩せてたことがない」くわばたりえのダイエット成功の全記録
• 芸人ならではの正直さとユーモアで語るダイエット体験——きれいごとなしにリバウンドの苦労・失敗も全公開
• 「くびれ」を作るための具体的な方法——食事・運動・生活習慣の3つのアプローチで無理なく続ける方法

この本はこんな人におすすめ

• ダイエットに何度も失敗してきた方
• 「芸能人のダイエットは特別すぎる」と思っていた方
• モチベーションを保ちながら楽しくダイエットしたい方
• くわばたりえのキャラクターが好きな方

こんな人には合わないかも

• 科学的・栄養学的な理論に基づくダイエット法を求めている方
• 芸人のトーク調の文体が苦手な方
• 短期間での劇的な体重減少を期待している方

独自5段階評価

項目	スコア
内容の濃さ	★★★☆☆
読みやすさ	★★★★★
実践のしやすさ	★★★★☆
初心者向き度	★★★★★
コスパ（満足度）	★★★★☆

要約・内容紹介

「人生最後のダイエット」への覚悟

くわばたりえは、自他ともに認める「太ってる芸人」として長年過ごしてきました。何度もダイエットに挑戦しては失敗してきた経験を持つ彼女が、ある時を境に「今度こそ本当にやる」と決意します。その決意の背景、始め方、続け方が、くわばたりえらしい包み隠さない言葉で語られます。

カロリー管理・運動・生活習慣の見直しを組み合わせた方法で、徐々に体型が変わっていく過程が記録されており、読んでいてリアルな体験談として共感できます。

くびれをつくるための実践的なアプローチ

本書では、特に「くびれ」に焦点を当てた体型改善の方法が紹介されています。単に体重を落とすだけでなく、ウエストを絞ることで全体的なシルエットをどう変えるか。食事面では「食べないダイエット」ではなく「何を食べるかを変える」方向性が示されており、継続しやすい提案になっています。

実際に試してみた

読む前：ダイエット本を何冊も買ったけど続かなかった

これまでもダイエット本を買うたびに、途中で挫折してきた自分がいます。芸人のくわばたりえが書いたというポップな見た目に惹かれて、どんな内容か気になって手に取りました。

読んで考えが変わった点

「失敗してきた人間が成功した話」だからこそリアルに入ってきました。きれいごとなしに「これが辛かった」「ここで折れそうになった」と書いてあることで、自分の過去の失敗経験と重なって共感できました。体型よりも「習慣を変える」ことへの意識が変わった気がします。

読んだ後に変えた行動

まず食事の記録をつけ始めました。完璧にやろうとするのをやめて、「昨日よりちょっとマシ」を積み重ねる考え方を取り入れました。

読者の評判・口コミ

楽天ブックスでは読みやすさへの高評価が多く、「笑いながら読んだ」「くわばたりえの人柄が出ている」という声が目立ちます。ダイエットへのモチベーションアップに役立ったという感想も多いです。一方で「内容が薄い」「芸能人の体験談に過ぎない」という批判も。ハウツー書として読むより、体験談として楽しむ姿勢が合っています。

良い点

• 失敗を正直に語るリアルな体験談が共感を呼ぶ
• 芸人らしいテンポの良い文章で、サクサク読める
• ダイエットへのモチベーションを上げる効果がある

注意点

• 科学的な根拠や栄養学的な解説は薄い
• 体験談が中心のため、すべての人に同じ効果があるとは限らない
• 具体的なカロリー計算や食事プランは自分で応用する必要がある

正直、ここが物足りなかった

ダイエット成功の体験談としては面白いのですが、「なぜこの方法が効くのか」という科学的・栄養学的な背景説明が少ないため、応用力が身につきにくい印象があります。くわばたりえにはうまくいったけど自分はどうすればいいのか、という部分は自分で考える必要があります。

似た本と比べると

同じく芸能人のダイエット体験談として小倉優子など複数の本がありますが、本書はくわばたりえのトーク力とキャラクターによる読みやすさが際立っています。理論重視のダイエット本とは異なり、「共感と笑いで背中を押してくれる本」という点で独自の価値があります。

この本の前後に読む本

前に読む本: 特に前提知識は不要。ダイエットに興味があれば誰でも読み始められます。

後に読む本: 『医者が教える食事術』牧田善二——体験談でモチベーションを上げた後、科学的な根拠を学びたい方に。

読了データ

項目	内容
ページ数	約180ページ
読了時間の目安	1〜2時間
図解・イラスト	あり（写真・イラスト多数）
難易度	★☆☆☆☆（誰でも読みやすい）

まとめ

『クワバタのくびれダイエット』は、ダイエットへの取りかかりを後押ししてくれる一冊です。科学的な理論書ではありませんが、「また今日もできなかった」と自己嫌悪する方に、くわばたりえの正直な体験談は意外と効くと思います。