【要約&レビュー】『やればやせる！38歳、挫折のプロでも25kg減』ねこくら りえ——続けられるダイエットの秘密

3行で分かるこの本のポイント

• 「「挫折のプロ」が38歳で25kg減を達成——何度失敗しても諦めなかった理由」——ダイエット挫折を繰り返してきた著者・ねこくら りえが、38歳で25kgの減量に成功した体験を漫画エッセイで描く。「また失敗した」という絶望からどう立ち上がったか、等身大のリアルな物語
• 「「続けられるダイエット」の設計——頑張りすぎず、やめない仕組みを作る」——意志力に頼る「頑張るダイエット」ではなく、「続けられる仕組みと環境」を作ること。挫折経験豊富だからこそたどり着いた「完璧にやらなくていい」という継続の哲学
• 「38歳という年齢での挑戦——「もう若くない」という言い訳を超えた実体験」——「若いうちにやらなかった」「年齢的に代謝が落ちている」というよくある言い訳を実体験で超えた。何歳からでも始められるという希望のメッセージ

この本はこんな人におすすめ

• ダイエットを何度も挫折してきた方
• 「もう年だからやせられない」と思っている方
• 漫画で楽しく読めるダイエット体験談を探している方
• 「続けられない」理由を知りたい方

独自5段階評価

項目	スコア
挫折経験者への共感性・リアルさ	★★★★★
「続けられる仕組み」の実践的な方法論	★★★★★
38歳・25kg減という実体験の説得力	★★★★★
漫画エッセイとしての読みやすさ	★★★★☆
「やればやせる」というメッセージの力強さ	★★★★★

要約・内容紹介

「挫折のプロ」の挫折歴

ねこくら りえが経験してきたダイエット挫折の歴史：

• 急激な食事制限 → 反動爆食い
• 毎日ジム通い → 体が疲弊して挫折
• 「今週は食べすぎた、また来週から」という先送り
• 体重計の数字に一喜一憂 → 自己嫌悪のループ

この「挫折のプロ」が気づいたのは、「ダイエットに失敗するのは意志が弱いからではなく、仕組みが悪かったから」という本質的な問いでした。

「続けられるダイエット」の3原則

①完璧主義をやめる： 「今日は食べすぎたから、もういい」というゼロイチ思考から「今日少し食べすぎたけど、明日から元に戻せばいい」という柔軟な思考への転換。

②小さな変化の積み重ね： 一気に大きく変えるより「今日から一つだけ変える」という小さな変化が確実な継続につながる。

③体重より「行動」を評価する： 「今日ウォーキングした」「野菜を一皿追加した」という行動への自己評価が、モチベーション維持の鍵。

38歳での挑戦が伝えるもの

「代謝が落ちる40代前に始められてよかった」ではなく「38歳でも25kg落とせた」という事実が、「年齢はダイエットの言い訳にならない」というメッセージを力強く伝えます。

実際に試してみた

36歳の私には、「挫折のプロが38歳で成功した」というストーリーが身近に感じられました。「完璧にやらなくていい」という視点を取り入れてから、「今日は少し食べすぎたけど、明日から戻せばいい」という気持ちで続けやすくなりました。

「やればやせる」というシンプルなメッセージが、諦め半分だった自分へのエールになりました。

読者の評判・口コミ

楽天レビューでは非常に高い評価を集めており、「挫折経験者への共感が強かった」「読んで再挑戦する気持ちになった」という声が多いです。

「漫画だから読みやすく一気に読めた」「38歳という等身大のリアルさが響いた」という評価が多く、ダイエット挫折経験者への希望の書として広く支持されています。

良い点

• 挫折経験豊富な著者のリアルな視点が圧倒的な共感を生む
• 「完璧にやらなくていい」という継続の哲学が実践的
• 25kgという大幅な減量の実体験が説得力を高める

注意点

• 漫画エッセイ中心のため、具体的な食事・運動プログラムの詳細は少ない
• 「やればやせる」というメッセージは励ましだが、方法論の深さには限りがある
• 個人差があり、同じ結果が出るとは限らない

この本の前後に読む本

前に読む本: 特になし。ダイエット体験談の入門として最初から読めます 後に読む本: 具体的な食事・運動の方法は、専門家監修のダイエット本と合わせて読むのがおすすめです

読了データ

項目	内容
ページ数	約150ページ
読了時間の目安	1〜2時間
図解・イラスト	あり（漫画）
難易度	★☆☆☆☆（漫画エッセイのため読みやすい）

まとめ

ねこくら りえ『やればやせる！38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット』は、ダイエット挫折を繰り返してきた著者が38歳で25kgの減量に成功した体験を漫画で描いたエッセイです。「完璧にやらなくていい」「仕組みを変えれば続けられる」という哲学は、挫折繰り返しに疲れた方への実践的な解答です。何度も挫折してきた方・年齢を言い訳にしてきた方に——「やればやせる」という希望の体験談としておすすめします。